金雞獨立的鍛煉方法-tft每日頭條

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老年癡呆征兆測試

金雞獨立的鍛煉方法（金雞獨立教學調節生命平衡）1

阿爾茨海默症權威測試題，隻要你能找到駱駝，就不會得老年癡呆症。

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太極拳有一動作，叫金雞獨立，該動作雖然做起來很累，但對于養生是很值得推崇的一種鍛煉方式。用“金雞獨立”法養生，究竟有哪些好處？具體又該怎麼做呢？

每天做“金雞獨立”，可以使意念集中，将人體的氣血引向足底，對高血壓、高血糖、頸腰椎病都很有幫助，而且更不可思議的是，每日金雞獨立1分鐘，預防老年癡呆。

金雞獨立的鍛煉方法（金雞獨立教學調節生命平衡）2

義工示範

金雞獨立的具體做法

首先頭虛頂起來，含胸、拔背、松胯、松膝蓋、松腳踝，全身力量放在腳上，然後擡起右腿與胯平，腳尖向下，右腳面繃平向前，眼平視微閉，兩手下垂，自然呼吸，感覺腿酸、脹，麻正常，站一段時間腿部力量增加就好了。

站夠1分鐘，然後換左腿擡起。随着腿部力量加大，可根據個人實際情況逐漸加長站立時間。切記膝蓋不要受力，若膝蓋疼痛應減少站立時間或停止，每次運動結束後拍打左右膝蓋各36下。

閉着眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢複平衡感。雙眼微閉做金雞獨立，是養生專家推薦的養生法。

身體出現疾病，中醫認為是陰陽失調，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五髒六腑之間相互協調的關系出了問題，也就是身體機制的平衡被打破了，而“金雞獨立”就可以調節身體各部分彼此之間的關系。

最簡單有效的方法直接來調節身體的平衡那就是金雞獨立健身法。

人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的髒腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，将人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾、痛風等病症，對于足寒症更是效果奇佳。

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。随着站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

該運動一般人都适合，不過70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不适合做該項運動了。

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