月經不調試試自我按摩-tft每日頭條

　　月經不調是婦女月經病的俗稱，指月經的周期、經色、經量、經質的改變。包括月經提前、錯後或不定期，月經量過多、過少或閉經等。自我按摩對月經不調有一定的輔助治療作用，可在月經前後幾天睡覺和起床時各做一次。

　　預備式

　　平卧床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，将右手掌心輕輕放在下腹部，靜卧1～3分鐘。

　　團摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳。

　　功效：益氣壯陽，交通心腎。

　　解惑：自慰會導緻月經不調嗎

　　團摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，将右手掌心放在肚臍下，适當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳。

　　功效：溫經散寒，調理氣血。

　　揉按關元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在關元穴，适當用力揉按0。5～1分鐘。

　　功效：滋養肝腎，調經止痛。

　　搓擦腰骶

　　将雙手掌分别放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發熱為佳。

　　功效：強腰壯腎，活血通絡。

　　揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，将拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，适當用力揉按0。5～1分鐘。

　　功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

　　按揉足三裡穴

　　将一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三裡穴上，适當用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。

　　功效：補脾健胃，調和氣血。

　　掌揉血海穴

　　将雙手掌心放在同側血海穴上，适當用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。

　　功效：活血化淤，通絡止痛。

　　月經期間應停止按摩。注意經期衛生，忌房事、坐浴、遊泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

　　提醒：女生易因考試壓力緻月經不調。