一般來說，女人的體重随着年齡的增長而增加。多數女性婚後體重平均每年增加一磅，增加的重量主要是脂肪。
女人在婚後為什麼容易“發福”呢 這是因為女人在結婚以後，大多都不如以前那樣喜歡活動了，她們身體的新陳代謝速度每年在逐漸地減緩，身體所需的熱量也在不斷地減少。若不通過節食減少熱量的攝入或進行必要的鍛煉，多餘的熱量就勢必會使體重增加。“發福”到一定的程度時，女性原體婀娜多姿的身姿也就不複存在了。
體重增加的趨勢，是可以通過鍛煉與正常的飲食習慣來阻止、減慢、甚至改變的，如果女性們能做到持之以恒，即便在婚後也一樣可以保持身材的苗條，從而更長久地留住自己的青春。
鍛煉是消除脂肪的最有效的方法。專家認為，一個小時的散步就能消耗2000卡以上的熱量。一位瘦削而活動量大的人比一位超重而不愛活動的人每天能多消耗600卡熱量。鍛煉不僅在活動中能加快新陳代謝，而且在活動後幾小時也仍可對身體起到良好的作用。因此參加文體活動，多做體力活等，都是消除脂肪的最好途徑。鍛煉時不宜操之過急，每天做運動10分鐘，堅持2個月左右，然後運動量再增加到每天30分鐘。鍛煉後如果感到胸腔不舒服、頭暈、惡心、呼吸困難，就應馬上暫時停止運動一段時間，等不适感消失之後，再循序漸進地進行鍛煉。
節食也有助于控制體重，但要注意科學性，不能不切實際地企圖大幅度削減體重。不能省掉早餐，攝入的營養素要均衡，多喝水能幫助體内脂肪的新陳代謝，并可有效地抑制食欲。
隻要你願意，體重其實完全可以在你的控制之中。
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