男人的性能力一直是男人和女人都擔心的問題，如果男人性能力很差勁，肯定在性生活上滿足不了女性，女人有埋怨，男人很自責同時很自卑，所以性愛專家給出大家一些幫助提高男人性能力的辦法，就是通過按摩來提升你的性力量。

　　按摩提高性能力效果顯著

　　按摩腰骶。坐在椅子上，或者俯卧在床上。手指自然伸開，整個指掌貼附在腰骶部，向掌下的壓力不宜太大，

　　上臂主動，帶動手掌，進行直線來回摩擦。頻率每分鐘100—120次，持續5分鐘左右，以溫熱為宜。操作時用力要穩，動作要均勻持續，呼吸自然，不可屏氣。

　　按摩外生殖器。臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側睾丸，

　　用拇指輕柔按摩。然後滑至雙側的附睾，用手指輕柔撚動按摩。最後用一隻手輕揉陰莖，以陰莖出現脹大為度。整個過程約5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系統疾病的患者不宜采用此手法。

　　按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的湧泉穴。按摩時用拇指着力于湧泉穴單方向地直線運動；或者拇指固定湧泉穴上，

　　前臂做主動擺動，帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側足底按摩2分鐘。

　　按摩小腹。主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時，靠在床頭或者仰卧在床上，手掌自然伸開，附着于小腹中間，

　　以腕關節為中心，連同前臂作節律性的旋轉運動。動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

　　5種食物發揮男人最強性能力

　　羊肉

　　最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。

　　雞蛋

　　雞蛋是人體性功效的營養載體，是性生存後複原朝氣優異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛新婚之夜性愛的美好。吃什麼菜壯 陽而印度醫生則議案，夫妻在過性生存之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我國草野也流傳着新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生存常常，體力節儉較大，補食雞蛋有助于迅速複原體。

　　泥鳅

　　泥鳅含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的效勞。對調節性性能有比較好的作用。泥鳅正中含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋補強身。

　　驢肉

　　驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

　　鞭菜

　　鍋裡壯的鞭菜在中國悠久的飲食文化中并不鮮見，在中醫裡，鞭屬于有機結構食物，極易被人體吸收并轉化為自身能量，效力遠勝普通植物和肉類食品。除 《本草綱目》中記載的補腎益肝、補血益氣、養顔美膚、強筋壯骨的作用，現代科學研究又發現其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多钛和血紅 蛋白等活力物質，不僅男性可以食用，對女性的調理也是恰到好處。