據男性專家稱，中年男性生活中之所以會感覺到身心疲憊，胸悶焦慮，主要還是在于心理疾病。所以，對中年男性來說，做好心理保健至關重要。那麼，中年大叔們該如何有效應對心理疾病呢?
1、量力而為中年人要根據自己的實際情況，重新制定生活目标。人們常講對工作要隻争朝夕，但人到中年，由于身心健康的特點，對自己的體力與能力要有正确的認識和估計，盡力而為，量力而行。要知道，革命加拼命雖然表現出崇高的品質，但并不科學，工作計劃應制定的留有餘地，切莫把目标定得太高，以免長期心緒緊張。
2、保持樂觀心态中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當的人際關系，如因家庭問題或因工作、事業不順而煩惱等等。如果不善于擺脫，事事過分認真，鑽死胡同，經常忿忿不平、惱怒不休，可能會導緻心身疾病的産生。
3、培養業餘愛好隻有會休息，才能更好地工作。适當健康的業餘愛好，比如琴、棋、書、畫、收藏、體育、旅遊、音樂等，可以讓你全身心地投入其中，享受其間的樂趣，陶冶性情，既能增長知識，又能廣泛交友。
4、培養良好的生活習慣合理安排生活，調節生活方式，做到起居有常，飲食有節，堅持參加運動，不僅能增強體質，還可幫助驅逐不良情緒。另外就是要注意合理安排工作與休息之間的關系，保證充足的睡眠，勞逸結合，有利身心的調整。
大部分男人都認為自己既然是男子漢，就要更堅強一些，有什麼病都可以硬挺，不需要醫生的幫助。但，心理疾病可不同于身體疾病，如果不及時治療，很可能一點小的心理疾病就會引發非常嚴重的心理疾病，到那時候，就算醫術再高明的醫生都無法施救了。
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