男人們對自己的性能力要求是極高的，都想給妻子最好的性生活，但是很多人的“小弟弟”到關鍵時候卻很不給力，那麼有什麼方法可以提升性能力呢？有些男性朋友甚至迷上了街頭小巷的壯陽藥，那大多是騙人的，甚至會讓你越補越虛，下面為男人們帶來了2個安全有效的壯陽方法。

　　利用淋浴進行“陰莖按摩”

　　入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭将溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢複睾丸"能量"效果極佳。

　　勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢複睾丸和陰莖的疲勞。

　　不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。

　　采用“陰莖指壓法”強化性能力

　　如前項介紹的"陰莖按摩法"同樣的道理，若時常采用"陰莖指壓法"按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反複用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反複搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。

　　反複用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。

　　如果能配合前面介紹的"空冷式"或"冷、熱水交替式"鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。

　　其實，日常生活中也有很多方法是能夠提升男性的性能力

　　1、讓生殖器保持輕松。男性最好穿寬松的内衣褲，不要經常穿緊身褲。穿緊身褲不僅會對生殖器産生壓力，還會有礙精子的生産，阻礙了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睾丸瘀血，導緻生精不利。男性常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。

　　2、保持有規律的正常的性愛，不要縱欲過度。适度地性愛可以消除對性的緊張和不安，使身心愉悅，内分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉。但一定要量力而行，要節制，有規律。專家指出，如果缺乏規律的性生活，可進行适度手淫，有益于控制陰莖勃起和提升陰莖反應的能力，對提升性功能是有好處的。

　　3、男性可以适當鍛煉陰莖根部的骨盆肌，保證骨盆和陰莖的血液供應充足，這樣做的目的能促進男性的陰莖勃起，增加性高潮時帶來的快感，并能幫助患者控制射精，對提升男性的性能力是很有幫助的。