無論是在任何時代，健康的性生活都是一種正常生理需求，即使是時代不斷發展的今天，每個家庭的和諧仍然建立在性生活的健康上，但是很多人們出現了性欲減退現象的時候，因為沒能夠及時認清楚發病因素，更是忽略了危害性，反而造成了更加嚴重的災難，那麼，性欲減退應當如何調節呢?

　　1.營養

　　營養是性愛的物質基礎。營養不良，可造成女子閉經。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退。充足、齊全的營養，特别是多吃含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維護性功能的正常水平。不過，也應注意，營養過剩會引起肥胖，而重度肥胖則容易發生性欲減退。

　　2.情緒

　　人在情緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤其是在極悲傷、恐怖、憤慨、憂愁、消沉和絕望等惡劣狀态下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。随着不良情緒的消退，性欲也将随之恢複，但一般來說，恢複的時間要比不良情緒消退慢一些。

　　3.嗜煙酒

　　女性酗酒易出現性功能紊亂，陰道分泌物減少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而導緻性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆性的，戒除煙酒後大多數人的性功能可逐漸恢複至正常水平。

　　4.藥物

　　長期或大量服用某些藥物，可緻性功能減退，甚至可引起女子性冷漠。影響性功能的藥物種類很多。其中主要并常見的有：利血平、蘿芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯辛和一些抗癌藥物。較長時期接受放射治療後，也可導緻性欲降低。

　　5.居住條件

　　居住在雜亂無章，通風不良、過于擁擠的環境裡，不僅會引起心緒不佳，而且由于室内新鮮空氣不足，導緻大腦供氧不足而影響性功能，使性欲降低。特别是幾代人同居一室，或與子女同睡一床，會造成無形的壓力，容易引起性欲減退，當居住條件改善之後，這種減退會迅速恢複到正常。

　　6.年齡

　　這是影響性欲的重要因素。女子的性欲到30～40歲時才達到高峰，絕經後逐漸減退，相當一部分青年婦女對性生活本身的要求并不是那麼強烈，甚至缺乏主動，這并不奇怪，她們的性欲需要丈夫的喚醒。

　　7.季節、氣溫

　　在氣溫偏低的冬春季節，多數人性欲較強，尤其是春季被稱為是求愛季節，而汗流浃背的夏季，性欲常暫時減弱。一部分女性的性欲與月經周期關系密切，常在月經來潮前幾天性欲增強，一部分人則在來潮後一周左右較強。

　　8.外界刺激

　　性欲實際上是一種條件反射，除了内在原因外，外界的刺激也很重要。

　　9.感情

　　夫妻感情與性欲的關系十分密切又相當微妙。這不奇怪，因為人類與其他動物不同，性欲的産生并不是單純的生物本能，多由愛情所引發。因此，夫妻間的感情出現障礙，特别是達到破裂的程度，相互産生厭煩心理，性欲大多減退。不僅如此，有些夫妻表面風平浪靜從不争吵，但内心互不信任，相互猜疑耿耿于懷。這種貌合神離的夫妻因心情惡劣，也會引起性欲減退。所以，夫妻間性生活和諧源于夫妻間感情和諧。

　　10.健康狀況

　　健康狀況對性欲的影響既重要又複雜，因為隻有身心健康的人才可能長期保持正常的性欲。但是，确實有一些患有較重疾病的患者，也和健康人一樣保持着較強的性欲。所以，對這個問題，應該區别不同情況，具體分析。

　　溫馨提示，即使在人們出現了性欲減退現象的時候，如果能夠及時得到科學治療，再結合專業的治療方法，都可以很快的幫助患者調節體質，強健的體魄可以幫助患者提高抵抗能力，尤其是應當注意情緒變化，避免長時間存在過度抑郁的心理狀态，會影響到性欲。