手淫也就是自慰，這是很多人都有的一種行為，總之自慰就是一把雙刃劍，既能夠緩解自身的壓力，讓欲望得以釋放，還會對身體造成傷害，特别是過度的自慰。那麼，如果想要戒掉這種毛病，有哪些方法最為有效果呢?
有足夠信心
從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。同時，還應對于手淫習慣有正确的認識，既不要害怕、恐懼，也不要抱着無所謂的态度，毫不在乎。
生活有規律
要注意生活和規律，按時睡眠，按時起床，醒來即起，晚上上床就睡着，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物;不要看色情淫穢的書畫;睡眠前最好能用溫水洗洗腳，常可幫助入睡。
睡眠時，褲子不要穿得太緊，被褥不要過暖，被子不要壓得過重，不要趴着睡覺。如果睡覺以後發生了性沖動，睡不着，這時候不妨起來靜坐一下，使心神安靜下來，等性沖動過去了，再去睡覺。
多鍛煉身體
平時在學習以外的空餘時間，要多參加體育鍛煉和集體活動，如長跑、打太極拳、遊泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，這樣既增強體質，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。
正确戀愛觀
要有高尚的情操，關心集體，熱愛生活，要樹立正确的戀愛觀，要認真地、嚴肅地對待戀愛，婚姻和家庭問題。
小編總結的四個戒掉手淫的方法，肯定十分的有效，因為有很多男性都是用這些方法讓自己的手淫習慣被戒掉。假如你還是癡迷于手淫的話，恐怕還會對自己的婚姻造成不良影響。而且你總是手淫，會讓對方感覺你對他毫無興趣可言，讓夫妻感情破裂。
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