手淫，是不論男女都存在的一種并不健康的自慰習慣，尤其手淫過度，容易在兩性性交的過程中給男性帶來早洩，陽痿等男性功能障礙，對性生活質量影響非常大，那麼怎麼戒掉手淫呢?小編教大家四招吧。
有足夠信心
從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。同時，還應對于手淫習慣有正确的認識，既不要害怕、恐懼，也不要抱着無所謂的态度，毫不在乎。
生活有規律
要注意生活和規律，按時睡眠，按時起床，醒來即起，晚上上床就睡着，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物;不要看色情淫穢的書畫;睡眠前最好能用溫水洗洗腳，常可幫助入睡。
睡眠時，褲子不要穿得太緊，被褥不要過暖，被子不要壓得過重，不要趴着睡覺。如果睡覺以後發生了性沖動，睡不着，這時候不妨起來靜坐一下，使心神安靜下來，等性沖動過去了，再去睡覺。
多鍛煉身體
平時在學習以外的空餘時間，要多參加體育鍛煉和集體活動，如長跑、打太極拳、遊泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，這樣既增強體質，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。
正确戀愛觀
要有高尚的情操，關心集體，熱愛生活，要樹立正确的戀愛觀，要認真地、嚴肅地對待戀愛，婚姻和家庭問題。
通過上面四個方法可以看出，戒掉手淫其實和我們日常生活中習慣的養成有很大關系，其實保持健康的生活方式和思想，都是幫我們戒除手淫的有利方式，同時，也要保持健康的性生活方式，這樣才能促進兩性的和諧和理解。
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