很多人都被自慰苦惱着，自慰既能讓人興奮，也能讓人産生深深的後悔。當然如果無節制的自慰還會使得自己的身體受到很大的傷害，嚴重者甚至會腎虛，陽痿早洩。因此避免自慰或者盡量少自慰才能不出現這些問題。避免自慰的方法如下：
1、分散注意力法：使得自己業餘時間充足，無暇顧及自慰。
2、利用學習的方法：正确的認識人體，樹立自慰的危害大的看法，消除對性的神秘感。
3、注意轉移法：多做一些活動，比如看看綜藝節目，健康節目。
4、巧用睡眠法：當你睡意濃濃的時候，立即上床入睡。早晨起床前也是最易發生自慰的時間，有尿勿憋，及時排掉，防止陰莖勃起。
步驟
1、在上床睡覺之前，先做二十分鐘的鍛煉，應達到疲勞為止，用冷水洗臉洗腳，然後立即上床。
2、上床後，應杜絕一切思想，閉上眼睛睡覺。
3、若萬一不能入睡，應嚴格控制自己，不想與性有關的問題。
4、如上述方法仍無效，可插入耳機，收聽自己不感興趣的節目，當你的腦海中閃現出自慰的念頭時，通過自己有意識地克服。
5、自慰欲念重的人，應設法減少單獨活動的時間，經常與别人在一起，也就是設法杜絕自己自慰習慣。
自慰不值得肯定，但也不能一味的否定。雖說過度自慰對身體危害多，需要避免自慰。但是少量的自慰能起到發洩郁悶煩躁，和内心需求的作用。這樣能避免一個人在兩性的生活中犯案。
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