男性勃起不堅是一種比較常見的的症狀，會對男性的生活各個方面都造成很大的影響，随着人們對自己身體健康的關注，越來越多的人都會問起。那麼，男人硬度不夠是怎麼回事？陰莖勃起後硬度不夠怎麼辦呢？

　　導緻男人勃起不堅的原因

　　1、年齡

　　随着年齡的增加，性能力肯定會下降。男性50歲以後性功能會減退，陰莖勃起需要的時間較長，但這不是陽痿，也不影響性生活。

　　2、軀體疾病

　　勃起不好可能是某些軀體疾病的早期信号，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些疾病會破壞血管，而陰莖的勃起則是血管充血的過程。調查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障礙。

　　3、心理疾病和心理壓力

　　十個抑郁症患者，九個性功能不好，因為控制勃起反應的“機關”是大腦中樞，精神系統出問題也會影響性功能。

　　4、不良生活方式。

　　勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上

　　疲倦、煩躁、疾病等，都可能影響硬度，女性應該理解和關懷，不要抱怨、懷疑甚至指責丈夫。一個善解人意的妻子，應該對丈夫偶爾的“失敗”予以理解，并進行适當的鼓勵和安慰。

　　5個妙招讓你化身鋼鐵俠

　　1、加強運動鍛煉

　　強健的身體才是性生活的堅強後盾，平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌，這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動如：慢跑、遊泳、仰卧起座、俯卧撐及力量鍛煉（這樣就會更有力，更多肌肉，睾丸激素也就會變更多）。

　　2、注重飲食調理

　　要控制體重，少酒戒煙，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子（南瓜子、葵花子、麥子等），一天一根香蕉。

　　3、注意手淫的頻率

　　手淫本身沒有對于錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，适度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎症、促使睾丸生産精子讓睾丸變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行适度的手淫，一般一周一次最合适。

　　4、保持良好的心态

　　這個可是至關主要的，心态一定要擺正，不能因為一兩次的不成功就憂心忡忡的，那樣不好。記住如果性生活産生問題的話不要接着一直嘗試，要休養幾天後等心情舒暢的時候在試試，不然如果連着試反而會産生很多問題哦，還會心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力，有80%的ED患者都是由心理問題造成的，這樣還會刺激大腦皮層，形成一個惡性循環。

　　5、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動

　　早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀态，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。