許多的男性都會遺精的生理現象。然而如果次數過多，那麼對于我們的身體就會有很大的傷害。下面給大家介紹避免遺精異常的鍛煉方法。
提肛鍛煉
每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反複做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。
按摩療法
取手掌相對，磨擦發熱後，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裡穴，各1分鐘。
仰卧收腹
仰卧位，兩臂伸直在頭後，然後上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增強，重複次數可逐步增加。
冷水洗浴
針對遺精的症狀治療，可以每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經的興奮度。
半蹲站樁
挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往内夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後複原。每天早晚各做1回，次數自便。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
