關系好的男性喜歡在聊天的時候摻雜自己的性生活。相互之間最喜歡問的一個問題就是“你們一個月多少次？”。但随着年紀增長，有一些男性開始回避這種話題了。是因為他們清心寡欲了嗎？未必，也許他們隻是有點“不行”了，卻不知道男人的性能力有沒有保質期，别人是不是和自己一樣。為了男人的自尊，選擇沉默。

　　男人的性能力沒有保質期

　　健康男人的性能力不會随着年齡的增長而消失。事實上，很多年過花甲的男人依舊可以勃起，享受性生活。因為，年紀大了性欲消退、性能力消失是錯誤的認知。

　　那性欲衰退、勃起能力變差是陽痿了嗎？也不是。确診陽痿需要滿足陰莖無法正常勃起這個條件，而且常伴随有性交。如果隻是性生活質量變差了，不算陽痿。

　　男人怎麼做能提高性能力

　　年紀大了，身體機能自然大不如前，體力不足，在性生活中力不從心是很正常的。工作壓力大、夫妻生活不和諧、身患疾病等等都可能讓男人性能力提前衰退，性生活質量下降，性福指數變低。那麼男人怎樣才能提高性能力呢？

　　如何提升性能力？1.多穿寬松内褲

　　寬松的衣褲可以讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班後、休閑運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角内褲。條件允許可以幹脆不穿内褲。

　　如何提升性能力？2.定期體育鍛煉

　　研究表明，久坐的男性堅持參加一段時間的體育鍛煉後，性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。堅持适度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。

　　如何提升性能力？3.均衡飲食

　　男性精液中含有較高濃度的鋅，每天服用10微克的鋅可以保證男人的性功能，有助提高人的抗病能力。

　　而蜂蜜含有生殖腺内分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天适當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。

　　如何提升性能力？4.戒煙戒酒

　　酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睾丸酮的生成速度。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。

　　長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特别是酗酒。

　　如何提升性能力？5.精神放松

　　人處在壓力之下，必須專注敷衍，所以會造成緊張，很自然體内腎上腺素分泌會增添，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以敷衍突發的狀态。腎上腺素增添對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增添的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

　　如何提升性能力？6.保持規律性愛

　　規律和諧的性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，内分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉。當然，要建議量力而行。

　　生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在“用進廢退”，性功能也不例外。如果你還沒有機會進行規律的性生活，那适度自慰并沒有害處，反而有益。