男人如果用憋精或中斷做愛法來延長性愛時間，雖然會有一定效果，但對身體健康存在極大危害，其實想要延長性愛時間完全不必如此大費周章。

　　怎麼延長性愛時間

　　1、加強做愛前戲時間

　　如果你的持續時間實在是很短，一般都難以讓她達到性高潮，用嘴和手來幫助你是最好的辦法。在前戲的時候讓她達到一次陰蒂高潮，在她醞釀第二次性高潮的時候，突然給她一個貨真價實的沖擊，并送她上雲端。時間把握好了，就可以享受同步性高潮的快樂了。

　　2、性愛時可以嘗試分心

　　在做愛的時候分心，可以适當的減少陰莖的刺激，這樣，你的持續時間就會更久。當然，分心也要講究性技巧，萬萬不可邊看電視小說邊行事，否則老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻煩了，也不可想着其它更刺激的是，例如做愛的同時性愛幻想着某某性感女星，這隻會讓你更快的達到高潮。

　　3、做愛時多戴一層套套

　　這裡說的是使用兩個甚至三個避孕套的方式來減少陰莖的刺激。雖然很多男人都不喜歡使用避孕套，但從安全和體貼女人的角度出發，你最好還是使用為妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更應該使用了。套上兩三個避孕套，可以更有效的避孕，同時也可以有效的較少磨擦對陰莖的刺激，延長你的性愛持續時間。

　　4、小睡一會再性愛

　　據醫學調查所得，男性在睡覺時，平均在一夜裡會自然地勃起三至八次。所以你大可利用這個特點，在做愛一次後小睡片刻，鬧鐘調在兩至三小時後響起，這樣你可能一覺醒來便有意外的收獲。

　　5、機械壓迫

　　藥店裡一般都有類似的藥膏買。塗在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。但畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接做愛時間要長。雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿着雨衣洗澡。

　　6、增強體質

　　一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質的提高才是根本。

　　男性該如何保護精子呢？

　　1、請立即抛棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特别注意不要焦躁，因為那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。并且，香煙有礙于性生活，這是有科學依據的，千萬不要忽視它。

　　2、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的産生有好處。

　　3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。最新研究結果顯示，魚産品等食物可以使精子數量增加2倍。

　　4、穿寬大的棉織内褲比“Y”字形尼龍内褲好，這樣可以使陰囊免受幹擾，有利于精子生成。

　　5、如果發現生殖器有異常情況，應立即請醫生檢查。

　　6、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱。

　　7、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期節制性生活。