小夫妻飲食要注意備孕期别做這些事！-tft每日頭條

　　現代人對于下一代越來越重視，在懷孕之前都會早早的做好準備。但是很多時候，雖說準備的很充足，但是卻一個不小心陷入了誤區。那豈不是徒勞無功了？

　　女性的飲食誤區

　　辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不适、消化不良、便秘、痔瘡等不适，給她的身體大打折扣。而且，随着懷孕後胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果你在備孕的時候仍然喜歡吃辛辣的食物，不僅會影響到營養的吸收，甚至是會加重便秘、痔瘡等症狀。所以是建議在懷孕前3~6個月，就要開始忌口了。

　　過量食用高糖食物

　　經常食用高糖分的食物，會引起身體的糖代謝出現紊亂，很有可能會成為潛在的糖尿病患者。這種習慣要是一直維持到懷孕之後的話，那就更危險了。很容易會出現孕期糖尿病，不僅會對你的孩子造成影響，對于自身也是很不好的。

　　避免食物污染

　　食物從其原料生産直至食用前的全過程中，會經曆很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗幹淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染；盡量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

　　男性的飲食誤區

　　通常，醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

　　富含葉酸的食物包括動物肝、紅苋菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

　　優質蛋白質

　　蛋白質是我們身體的細胞的重要的一個組成部分，是生成精子所必須要的。所以在生活中就需要去攝入足夠多的蛋白質，以此來提升精子的質量和數量。這類食物包括三文魚、牡蛎、深海魚蝦等海産品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝髒、乳類、蛋類等也是較好的選擇。