性生活是夫妻生活的添加劑，夫妻房事質量高能夠促進夫妻的感情。但是現在因為工作的壓力過大，導緻不少夫妻房事質量下降，今天小編就給大家講講夫妻房事質量下降怎麼辦。

　　夫妻房事質量下降有哪些原因

　　1、性欲不夠旺盛

　　性欲是性生活的催化劑，如果連性欲都沒有，那性生活也是不健康的。但是它不是說來說來的，人有性欲高的時候，當然也有性欲低落的時候。平時生活習慣不正确，身體不适、壓力過大等都會導緻性欲下降。那麼有什麼辦法可以提高性欲呢？可以試着換一種新鮮的方法如口交，可以激發對方的性欲。

　　2、自卑心作祟

　　人的追求總是不止境的，看到别人的優勢，就會想要自己也成為那樣，所以我們往往會對身體有這樣那樣的不滿。如果是這樣，不要有什麼困擾。所有人（包括男人）都會擔心自己的身體夠不夠迷人，自己的技巧夠不夠專業，或是自己的那些部位夠不夠大（小、堅挺）。如果因為自己的身材達不到自己想要的那樣，也不要自卑，而應該想如何把自己好的地方發揮到極緻。因為如果你自己都不能接受自己的身體，那麼别人說你迷人你也不會相信。同時也不要總是向對方追問自己的身材，這不僅不禮貌，而且也會讓他覺得反感。

　　3、沒有新鮮感

　　夫妻房事質量下降的原因：任何一種事情做多了，也會覺得乏味，而性生活也是如此。事實上有很多種方法來讓性事保持新鮮有趣，但都需要你們兩個共同去嘗試新事物，而不是幹等你的男友來做。研究表明，在性愛中的搶先行動就等于更加美滿的性生活、更多的性高潮和一段更為持久的關系。

　　4：沉默是金

　　有些人做愛時一聲不吭，始終保持沉默，這樣對性生活很不利。性愛中，“沉默”給對方的潛台詞是“我對性愛絲毫不感興趣。”尤其對男人而言，愛人的沉默是 一種莫大的“侮辱”。性愛過程中，可以誇獎一下對方，說一些肉麻的話。

　　5：“裝”出來的高潮

　　女性常常在性愛時假裝自己經達到了性高潮。其實假裝高潮，非但欺騙了男人，也欺騙了自己。性生活，是雙方的交流過程，所以千萬不要假裝性高潮。

　　夫妻房事質量下降怎麼辦

　　1、注意夫妻生活的規律性

　　夫妻生活的頻率越高，質量越低，這是不變的道理。一般每周三次算是比較多的，有人覺得自己每天都過夫妻生活，沒有問題，這隻是暫時沒問題，時間久了，你的身體就會出現症狀，體質體力都會下降。所以夫妻生活應當控制在每周三次以下。

　　2、養成健康的夫妻生活習慣

　　很多夫妻都喜歡用酒來助興，殊不知酒精對夫妻生活是有害的，所以在酒後盡量不要過夫妻生活。抽煙喝酒被稱為夫妻生活的兩大殺手，如果能戒就戒了，或者逐漸減少抽煙喝酒的量。

　　3、調整你的飲食習慣

　　怎樣提高夫妻生活質量？一日三餐都要吃好，尤其是早餐對提高你身體抵抗力有很大的作用。增加蛋白質的攝入可以提高性活動的活力，所以雞蛋和牛奶應當天天吃。有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海魚，海魚富含磷，對提高夫妻生活有很大的幫助，被稱為夫妻生活和諧素。