對于在備孕的男人來說，精子的質量好不好是個很需要關心的問題。如何補精呢？這是個大問題，其實在日常通過飲食來補精是非常好的。具體吃什麼呢？
什麼食物最補精？
1、 蛋類
蛋可以說是男性最好的精子補充劑，因為它含有很多的蛋白質、脂肪和各種身體所需的維生素。而且還含有男性所必須的鋅元素，鋅是精子的重要組成部分。這就是所謂的吃什麼補什麼了。
2、 果仁
果仁可以有效的促進男性性激素的分泌，可以使得它更加的規律化。其中又以核桃和大棗的功能最好，可以起到補腎、補血、和潤肺的功能。在前面我們有說道維生素，維生素可以促進細胞更新，簡單來說就是可以幫助身體将舊的細胞代謝掉，并生成新的細胞。新鮮的蔬菜和水果就可以達到這個效果。
3、 洋蔥、大蔥
洋蔥和大蔥這類有刺激的食物，可以強烈的刺激男性的中樞神經，從而來達到刺激生精器官的功能。
4、 韭菜
韭菜是最好的“壯陽草”，這是大家都知道的事情。韭菜可以有效的溫補肝腎，助陽固精的效果非常好，所以在古代醫術上又稱之為“起陽草”，韭菜籽胃激性劑，可以起到固精、補陽等作用。非常适用于男性遺精、多尿的症狀。
5、 動物内髒
動物的内髒中含有比較多的膽固醇，膽固醇又是男性需要合成性激素的重要原料。其中還含有腎上腺素和性激素，可以促進男性的精原細胞的分裂和成熟。所以在日常建議适量的來食用動物的内髒，可以有效的幫助提升體内的雄激素水平。增加精液的分泌量，從而來達到提高性功能的目的。
6、鲑魚
含高蛋白質，增加體内荷爾蒙。
7、生蚝
海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝内的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
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