這些壞習慣會導緻乳腺增生你還在做嗎？-tft每日頭條

　　在生活中想要預防乳腺增生，就該糾正幾個生活壞習慣。具體的跟着小編一起往下看。

　　哪些壞習慣引發乳腺增生？

　　1、經常熬夜

　　充足的睡眠可以調節女性内分泌，當内分泌趨于平衡就可以給體内的各種激素提供良好的環境發揮其最大的功效。而如果女性長期熬夜，睡眠不規律則就導緻内分泌失調，各種機能也失調，繼而引發乳腺增生。

　　2、經常生悶氣

　　生悶氣會造成女性神經衰弱，加重内分泌失調，卵巢排卵不正常，孕激素分泌減少。當乳腺受到雌激素單方面的刺激，就會出現乳腺增生可能。如果女性原先就有乳腺增生的困擾，經常生悶氣則會加重增生症。

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　　3、隻愛吃肉

　　魚、蝦、螃蟹、牛奶等乳制品以及蛋類等等是含有豐富的動物性蛋白的食物，如果女性攝入過多則會造成雌激素過多，而雌激素過多則造成了乳腺增生的可能。

　　4、不喜歡吃蔬菜

　　蔬菜内含有豐富的維生素和礦物質，女性如果不喜歡吃蔬菜其體内就容易缺乏維生素B族、維生素C、鈣和鎂等礦物質。而乳腺就會在其他激素的過多刺激下出現增生的情況。

　　5、月經紊亂

　　臨床上就已經有這樣的定論。那就是月經紊亂的女性比其他人更容易得乳腺增生。

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　　生活中如何預防乳腺增生？

　　1、女性在日常生活中要保持心情的舒暢，以及保持樂觀的情緒，切記過度緊張和過度的悲傷，否則會加重内分泌的失調，加重乳腺增生的可能。

　　2、生活要變得規律，勞逸結合，夫妻之間并保持和諧的性生活對女性的乳腺增生也有一定的預防作用。

　　3、飲食上改變不良的習慣，少吃油炸類的食物，多吃蔬菜和水果、粗糧，并多吃黃豆、黑豆、芝麻、核桃等。

　　4、平時多做運動，防止肥胖，提高自身免疫力。

　　5、學會自我檢查以及定期到醫院檢查和複查，避免人流，已生育的女性一定要堅持哺乳，才能防患于未然。