懷孕是一件大事，所以孕前要好好計劃和準備，為了避免不必要的傷害，準爸媽有必要重點了解一下影響精子質量和卵子質量的一些因素。
準爸爸如何保護好精子
1、高溫
睾丸是男性重要的性器官，它制造精子，睾丸對溫度的要求很高，最佳溫度是35℃左右，如果它所處的環境的溫度太高的話。就無法正常的工作了，如果長期在高溫環境的話，就會直接的傷害到睾丸的能力。所以男性要盡量避免處在高溫環境下。
2、吸煙
男性吸煙，不僅使自己的身體受害，而且嚴重的還會影響精子的質量，吸煙可使精液質量顯著降低，精子的畸形率升高，如果停止吸煙半年後，精子即可恢複正常。
3、喝酒
男人經常喝酒不僅會影響精子的發育，而且會造成精子的畸形，影響受精卵的順利着床與胚胎發育，嚴重的還會出現流産。
4、藥物
一些抗癌類、激素類、抗生素類的藥物也會影響男人精子的數量和質量，會造成精子數量和質量下降，會導緻性功能障礙。甚至這些藥物也會影響男人的生育能力。
5、輻射
輻射能夠導緻睾丸組織結構發生改變，增加精子的畸形率，使精子的數量和質量降低，至于人們日常生活中使用的電子設備和家用電器，比如手機、電腦、電冰箱等，一般認為影響是不大的。
6、噪聲
噪聲對精子的影響是近年來才提出來的，噪聲會使人體的内分泌紊亂，精液和精子異常，而長時間的噪聲還能引起男性不育，女性流産和胎兒畸形，一定要注意。
7、避免劇烈運動
男人在運動時鍛煉強度一定要适中，劇烈的運動，比如說馬拉松和長距離的騎車等會使睾丸溫度升高，影響精子的質量，精子所需要的是涼爽環境，建議男性在騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
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