減肥最佳主食?對絕大部分人來說，主食是減肥的“好幫手”，而絕非“破壞王”因為如果沒有主食做保護，體内的蛋白質會像柴火一樣被燃燒掉，起不到營養作用，最後往往是人雖然瘦了，但沒有肌肉松松垮垮，還可能伴随脫發、免疫力降低等問題，我來為大家講解一下關于減肥最佳主食?跟着小編一起來看一看吧!
減肥最佳主食
對絕大部分人來說，主食是減肥的“好幫手”，而絕非“破壞王”。因為如果沒有主食做保護，體内的蛋白質會像柴火一樣被燃燒掉，起不到營養作用，最後往往是人雖然瘦了，但沒有肌肉松松垮垮，還可能伴随脫發、免疫力降低等問題。
當然，想要健康吃主食，也是有講究的。首先應粗細搭配。從營養學上來講，玉米、小米、雜豆等粗糧單獨食用，不如将它們與細糧按比例混合食用營養價值更高。我們常吃到的八寶粥等，就是很好的粗細混吃食物。其次，還應選擇對血糖影響小的主食。精米、精面、甜點蛋糕、餅幹等食物，都屬于典型的高血糖指數食物。相比之下，糙米、全麥面粉的血糖指數較低。 （摘自《北京青年報》）
來源： 今晚報
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