你是不是在減肥時也經常猶豫不知道吃什麼，是吃西紅柿還是西藍花？是煮土豆還是煮玉米？你是不是也不是很清楚各種食物的熱量，不清楚他們的脂肪含量？不要糾結了，一篇詳細的數據告訴你，你就知道三餐到底該吃什麼了。
一：水煮蝦，100克的大蝦脂肪才0.8克，低脂肪，高蛋白，是我們營養攝入的食物。
二：蒜蓉西蘭花，100克西蘭花熱量才27大卡，高蛋白，高維生素vc的蔬菜之一。
三：紫菜湯，一碗紫菜湯熱量才是13千卡，熱騰騰的一碗湯，既溫暖了你的胃，又有很強的飽腹感。
四：生菜，是高含水量，高鈣的蔬菜之一，也是脂肪最怕的食物，所以說，多吃蔬菜會減肥是有道理的。
五：西紅柿，吃一斤西紅柿熱量才75大卡，還帶來豐富的胡蘿蔔素，葉酸和生物素，而且，多吃西紅柿可以讓人變白。
六：冬瓜，每100克冬瓜熱量才9大卡，是典型的高纖維，低鈉，低嘌呤蔬菜，一碗冬瓜湯，溫暖又營養。
七：蘆筍，每100克的蘆筍熱量才19大卡，所以高維生素b1b2的食材，而且還可以幫助排水，利尿消腫。
八：蘑菇，擁有豐富的膳食纖維，蛋白質，和鉀，做湯炒菜都可以帶給我們滿滿的飽腹感，是我們減肥道路上不可或缺的一種食物。
九：黃瓜，每100克黃瓜熱量才16大卡，所以高含水量，低碘，低嘌呤蔬菜，而且黃瓜中的丙醇二酸。還可以抑制脂肪的合成。
十：白蘿蔔，每100克白蘿蔔的熱量隻有16大卡，所以低鈉，高維生素c，高鉀的蔬菜，吃麻辣燙的時候必點，想吃多少就吃多少。
今天跟大家的分享已經結束，我是你們的醫生朋友謝燕芳，後面會持續更新視頻文字等健康知識。如果大家覺得内容對健康有所幫助，記得點贊收藏轉發給親人朋友，大家有任何減肥相關的問題，都可以在評論區留言，私信，我會用我的臨床經驗為大家解答，保護大家的健康。
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