正常放松的時候，我們的舌頭都是緊貼上腭的，并要觸碰門牙後面的凹凸位置，大家可以現在放松感覺一下，自己的舌頭位置是不是正确的。

除了說話的時候，其餘時間舌頭都應該放在上颚位置，這樣才會令你的臉型變得正常，并且還能促進你的呼吸更暢順。

舌頭擺放的位置不僅會影響發音、呼吸、咀嚼、還會影響一個人的臉型！

1、如果出現舌肌異常，舌頭的位置擡不上去，牙弓就會受到頰肌力量的擠壓，牙弓就會變得狹窄，上颌牙弓狹窄，下颌前伸就會受阻，就會處在被迫後退位，也就出現下颌後縮的情況。

所以那些嘴巴微微突出，小時候有下巴，長大後下巴卻越來越短、臉越變越圓的朋友，可以看看是不是因為自己舌頭的位置沒放對導緻的！

2、舌肌的力量會促進上颌牙弓的正常發育，舌肌與唇肌肌力的平衡，決定了前牙的軸傾度，也就是說舌頭的力量就足以撼動你的門牙，移動一顆門牙需要1.7克的力量，而我們的舌頭能産生500克以上的力量，長期舌頭老頂着門牙就會導緻龅牙。

3、長期的舌頭位置擺放不正确，吐舌習慣，很容易把下颌牙齒往外“頂”出去，把正常上下覆蓋關系的前牙“頂”成了開颌，不僅影響面容美觀，還會影響口腔健康。

4、有部分的人舌頭會放置在上颚牙齒的後方，這代表着舌頭肌肉屬于疲軟狀态，但要是舌頭位置在下颚，說明有“口呼吸”習慣！

如果将口呼吸當成是主要的呼吸方式，甚至是完全取代鼻子最基本的功能，會影響面部發育同時也影響顔值。

2-15歲是治療孩子口呼吸的黃金年齡，此時成年人已定型，口呼吸對颌面部發育沒有影響。

因為舌頭和牙弓、基骨弓形态、與嘴巴周圍肌肉力量的平衡、牙齒在牙床中的位置排列，都是息息相關的，如果舌頭和其它嘴巴周邊肌肉的動力平衡被打破，上下颌切牙的排列會出現異常，比如開颌、龅牙、牙齒擁擠等牙齒畸形。

因為舌頭位置導緻的錯颌畸形，可以正畸治療後在佩戴保持器的同時做肌肉訓練，如舌肌、頰肌、唇肌的訓練，隻有肌肉都保持在一個相對穩定的狀态，内外肌肉力量平衡，這樣能更大程度上避免牙齒複發，增加正畸治療後的穩定性。

1、N點訓練

N點訓練也是中文字“嗯”發音時舌尖的位置，找到該位置，将舌尖頂住該位置并保持，這也是正常舌頭應該放的正确位置。

2、彈舌訓練

吸舌向上，使之頂住上腭，然後迅速從腭部離開，發出“哒哒”響聲。反複訓練強化舌部肌肉。

3、舌體上擡運動

舌頭上擡頂住硬腭，做開閉口運動，要保持舌頭一直頂住硬腭部位，不要彎曲舌，這個動作主要是鍛煉舌肌力量，可以用舌頭壓住口香糖做吞咽動作。

4、向後卷舌運動

将舌頭自N點向内卷起來，盡可能卷到最裡面的軟硬腭交界處使勁。

錯誤舌位的朋友平時可以多練習，争取早日擺脫不良口腔習慣，對于孩子要早重視起來，要從小教導小朋友都要将舌頭放于上颚位置，兒童的臉形矯正會比起成人更容易。

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