孕期飲食指南教你長胎不長肉-tft每日頭條

如果你懷孕了，這3種長胎不長肉的食物，再貴也别舍不得吃

孕期飲食指南教你長胎不長肉（這3種長胎不長肉的食物）1

在懷孕期間，為了胎兒能夠發育的更好，孕媽都會吃很多大補的食物，以便胎兒能夠獲取更多的營養。但是這些食物，很多都容易讓人長胖，因此很多孕媽本來是瘦子的，孕期下來，就吃成了個大胖子，其實孕期補充營養，都可以吃這3種适合孕媽吃食物，營養豐富，還長胎不長肉，再貴也别舍不得吃，一起來看看吧！

孕期飲食指南教你長胎不長肉（這3種長胎不長肉的食物）2

黃豆焖雞

我們都知道肉食中的營養是非常多的，但是肉吃多了，不僅容易悶油、便秘，還讓容易讓孕媽發胖，這對于愛美的女性來說，是非常糾結的。殊不知，雞肉不僅營養豐富，還沒有多少脂肪，黃豆中還富含黃體酮素，黃豆焖雞是長胎不長肉的理想選擇，孕媽經常吃黃豆焖雞，對于孕媽和胎兒都是非常有好處的。

孕期飲食指南教你長胎不長肉（這3種長胎不長肉的食物）3

芹菜

芹菜是常見的食材之一，芹菜也是營養豐富的，适合孕媽吃的食物，還長胎不長肉。芹菜中富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等營養物質，能夠幫助孕媽健脾胃，緩解孕期便秘，降低孕媽妊娠高血壓的幾率。

孕期飲食指南教你長胎不長肉（這3種長胎不長肉的食物）4

此外，芹菜還富含鐵元素，能夠為孕媽補鐵，預防孕期貧血情況，還有着清熱解毒的功效，幫助孕媽排除體内毒素，讓孕媽身體更好，胎兒有更好的發育環境。并且芹菜還有利于減肥，對于愛美的女性來說，是非常好的食物。

孕期飲食指南教你長胎不長肉（這3種長胎不長肉的食物）5

豆芽菜

豆芽菜，可能在人們心中，會認為沒什麼營養，也不怎麼好吃。因此，經常被人們忽略，其實不然，豆芽菜營養是非常豐富的，豆芽彙總富含可溶性氨基酸、維生素和膳食纖維、維生素c、鈣、磷、鐵、鋅等營養物質，能夠為了胎兒發育提供更豐富的營養，并且豆芽中還含有大量的黃體酮素，可以為孕媽補充孕酮，促進胎兒健康發育。豆芽中的脂肪含量非常少，怎麼吃都不用擔心會長胖的。可是豆芽菜經常卻被人們忽略了。

如果你懷孕了，最好多吃以上3種食物，長胎不長肉，對孕媽和胎兒都好喲！