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5分鐘減肥健身運動

更新时间：2025-12-08 14:03:42

原來上學那會，節節體育課要做熱身運動，本以為早就記得牢牢的了，結果現在好多動作都不記得了。。。

所以重新找來一組有效的熱身運動，不會難為你去壓柔韌，但是強度比較高，可以迅速讓你熱起來。

GIF圖由小紅唇APP-高大東Daryl的視頻制作

一、原地踏步

5分鐘減肥健身運動（讓運動減肥更有效的熱身運動含GIF）1

二、開合跳

5分鐘減肥健身運動（讓運動減肥更有效的熱身運動含GIF）2

三、換腿擡跳

5分鐘減肥健身運動（讓運動減肥更有效的熱身運動含GIF）3

四、交替斜跑

5分鐘減肥健身運動（讓運動減肥更有效的熱身運動含GIF）4

五、後踢腿

5分鐘減肥健身運動（讓運動減肥更有效的熱身運動含GIF）5

六、高擡腿

5分鐘減肥健身運動（讓運動減肥更有效的熱身運動含GIF）6

每個動作堅持1分鐘

熱身運動不僅能夠避免抽筋和關節沒活動開造成的受傷。更是能提升你的身體狀态，讓你更好的投入到接下來的鍛煉中去。

痛苦又漫長的運動都堅持的下來，就更不差這幾分鐘的熱身啦。

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