在日常生活當中，有很多人會患有高血壓，大約每三位成年人當中，就有一人患有高血壓。導緻這種現象出現的原因，一般與飲食不當，以及生活不規律等因素有關。一旦患有高血壓，患者的血管會持續承受過高壓力值，很容易誘發一些急性心腦血管疾病，對健康危害非常大。

所以說，患有高血壓之後，一定要及時服用降壓藥物進行治療，還應做好生活當中各方面的注意事項，能夠起到輔助降壓的作用。下面，就給大家詳細介紹一下，希望引起所有人的注意。

　　高血壓患者怎樣做才能夠平穩血壓？

　　一、調整飲食結構

　　對于高血壓患者來講，如果日常生活當中隻是服用藥物治療，并不調理飲食結構的話，極有可能會導緻血壓持續升高，不容易控制。患者的飲食當中應減少食鹽的攝入量，每天不可以超過6克。一些腌制類的食物盡量不要食用，否則很容易引起水鈉潴留現象，不利于血壓的穩定。

患者應該采取低鈉高鉀飲食方式，多吃一些富含鉀元素的食物，比如香蕉和一些蔬菜。另外，還應适當多補充一些富含纖維素、維生素和優質蛋白的食物，更要減少攝入各種肉類、肥肉和動物内髒等食物。

　　二、保持健康體重

　 對于肥胖人群來說，患上高血壓的風險比其他人群要高很多倍。所以在日常生活當中，高血壓患者一定要注意體重的保持。除了飲食方面的調理以外，還應避免出現暴飲暴食的現象，并且要注意增加運動量。一般情況來說，高血壓患者每天應進行兩小時左右的中等強度運動，能夠起到保持健康體重的作用。

　　三、保持規律生活

　　對于高血壓患者來講，一定要保持有規律的生活，比如作息方面，不可以出現熬夜現象。長期熬夜會使得血管出現收縮，從而影響到血壓值的穩定。另外，還應适當減輕壓力，做到勞逸結合。一旦長期壓力過大，會影響到睡眠以及情緒。而如果長期處于負面情緒當中，患者體内的交感神經就會異常興奮，從而導緻血壓升高，患上一些心腦血管疾病的風險也會相對提高。

　　四、戒煙戒酒

　　長期大量吸煙以及飲酒是誘發高血壓的其中一個主要誘因。香煙當中含有的煙堿成分，會使得中樞神經以及交感神經和心率加快，機體内就會釋放出非常多的兒茶酚，從而影響到血壓值。而且還會使得血管内皮受損，很容易形成一些血栓堆積在血管當中。

　　如果高血壓患者飲酒的話，會導緻血管壁的彈性下降，而且會使血管出現異常收縮與擴張的情況。不但會使得血壓反複升高，誘發腦出血的概率也會非常高。

　　總而言之，對于高血壓人群來講，日常生活當中除了定時、定量服用降壓藥物治療以外，還應做好生活各方面的調理工作。除了以上4點之外，每天要适當的增加飲水量，可以适當喝一些淡綠茶、玉米須茶、菊花茶，能夠起到抗氧化、軟化血管、輔助降壓的作用。另外，在日常生活當中，一定要做好血壓的監測，一旦血壓反複升高，必須快速就診并治療，才能夠最大程度保障自身健康。