中醫認為自然界中

氣候潮濕、食肉等

是濕氣的來源，濕

邪過重則易傷陽氣。

濕氣，

萬惡之源

濕氣無形，卻是現代人健康的巨大威脅之一。濕氣重會導緻頭昏腦漲，渾身不爽、皮膚變差、減肥困難，關節不暢等問題。尤其遇上連續降雨，久雨不晴的時候，更會加重體内的濕氣，為了健康生活，祛濕刻不容緩。

“千寒易除，一濕難去”，濕氣乃萬惡之邪，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入，體内濕邪堆積則陽氣虛衰，周而複始，成為困擾人們健康的一個大隐患。

為了有效祛濕，

我們必須努力做到“三多三少”。

“三多”

1.多喝祛濕茶

脾胃健康者，可飲綠茶祛濕。脾胃虛寒或虛弱的病人則不宜飲用，因綠茶性涼，這類人群喝了會傷及脾胃，濕氣反而會更重。

普洱茶種類中，熟茶茶性溫和些，祛濕的同時也可養胃暖胃。濕氣重的人多數脾胃功能都不太好，擇飲烏龍茶也很好，烏龍茶性溫和，不僅可以滋胃、助行氣，還可以祛濕。大紅袍溫而不寒，也是其中佼佼者。

紅茶茶性非常溫和，溫厚而不燥熱，體質虛寒者，夏天常飲紅茶，可氣血通暢，可祛濕養胃。

另外，多喝涼茶，也可去濕氣。如薏米茶、西瓜皮涼茶、淮山、荷葉祛濕止瀉茶、茯苓茶、百合、白術、野菊花、生地、赤芍、金銀花等，民間用木棉花、雞蛋花煲茶也有一定去濕功效。

2.泡腳祛濕

人常有濕氣，且容易滞留在脾胃，這會讓人沒精神，容易犯困。這個時候泡腳是可以很好的幫助祛除濕氣，舒經通絡，讓人更為神清氣爽。

現代人生活節奏快，身體容易疲憊，泡腳是許多上班族在下班後喜歡用來緩解疲勞的一個方式。尤其是在炎熱的天氣裡，腳在鞋子裡悶了一天，泡一泡會更舒服。

泡腳祛濕時，要保持水溫在40度左右，晚上8-9點鐘泡腳，大約15-30分鐘最好！泡腳時，可以加上一點生姜、白醋、艾葉等材料。

3.運動祛濕

運動可以祛濕，最好的運動就是遊泳、快步走、慢跑、騎車等。運動時，需要注意的是要微汗，千萬不要大汗淋漓。

滿身大汗時，就是如水流漓；蒙蒙細汗，隻要有一點薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大開，外界潮濕之氣，更加容易入體。

“三少”

1. 少吃以下食物

腸胃功能不好的人，通常口味也重，這樣的話會使體内的濕氣越來越重。如：油膩的食物或者是很鹹，很甜的食物，以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物，這些食物食用下去以後，都會加重濕氣。

此外，一些寒涼食物、粘膩食物、不好消化的食物都要少吃，尤其要注意生冷食物。

2. 少做以下事情

濕氣重的人，天涼時不宜穿太少，皮膚長期暴露在外，容易導緻濕氣加重。此外，晚上睡覺時不要開空調，天氣過熱時更不要将門窗緊閉，因為室内潮濕容易導緻濕氣加重，這也是保護我們的呼吸道的一種做法。

3.少熬夜

睡眠不足，經常熬夜，得不到好的休息，就會對脾胃産生損傷，時間長了，就容易導緻脾虛，加重身上的濕氣。

因此，睡眠充足，也是祛濕的重要一項。每人每晚要保證7-8小時的睡眠，在晚上11點到淩晨3點最好保持在睡眠狀态，能保證人體的正常新陳代謝，對去除濕氣也是很有利的。