曬太陽要裸曬才有用嗎-tft每日頭條

天氣逐漸暖和了，日頭也越來越足。很多年輕人開始戴起了遮陽帽、防曬霜，甚至直接躲在屋裡不出來，完全不接觸太陽。

但說實話，正所謂“萬物生長靠太陽”，适當地曬曬太陽，好處可是多得很，對多個方面都有極大的好處。中醫上也有“采日精”的說法，況且又簡單、方便不花錢，可以說是養生必不可少的環節。對中老年人來說更是有諸多妙用，但卻十分講究方式方法，一個不注意可能養生不當反傷身！不如一起來了解一下再去曬呀。

曬太陽要裸曬才有用嗎（萬萬沒想到曬太陽）1

曬太陽的5大好處，個個令人驚豔

1、減少缺鈣、骨質疏松問題

曬太陽雖然不能直接起到“補鈣”的作用，卻對此做出了巨大的貢獻。

維生素D是促進鈣吸收必不可少的元素，而人體自身卻無法制造生産維生素D3，隻能借助“外力”獲取。而曬太陽就是其中一種快速獲取維生素D的好辦法。通過紫外線的照射身體皮膚可以合成該元素，從而讓身體更好地吸收鈣質，減少缺鈣和老年人骨質疏松的問題。

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2、殺菌消毒

紫外線有殺菌消毒的作用，平時可以把洗好的衣物、床單放到陽光下暴曬，能起到殺菌、除螨的作用。對人體也是如此，通過陽光的照射，身體表面的一些細菌、病菌也會被消除部分。

3、補充陽氣

在中醫理論上，曬太陽是可以溫補陽氣的，而陽氣充足身體就會愈發強壯，抵抗力也能順應而上。

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4、去除濕氣

“濕邪入體百病生”，所謂的濕邪簡單來說就是濕氣、寒氣等等因素導緻患者出現重濁、黏滞、趨下等特性的外邪,此類病正都被稱為濕邪，而曬太陽可以幫助預防、驅除部分濕邪問題，減少水濕。

5、輔助降壓

在《美國心髒學會雜志》上，一項長達3年的相關實驗數據顯示，适當地曬太陽可以起到輔助降壓的效果，研究認為這主要也是和維生素D的補充脫不了關系。

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曬太陽雖有萬般好，但還得講究方法，否則白曬不說，可能還會受損傷

正确曬法：在天氣好的時候，選擇上午9-10點，或者下午4-5點左右的時間段，保持在20分鐘以上，避開太陽過毒的時間段，以免因暴曬出現曬傷、長斑、中暑等情況。

錯誤花式曬法：

室内隔着玻璃曬---起不到紫外線照射作用

正午陽光暴曬---容易曬中暑、曬掉皮膚

曬的時間過長---可能誘發皮炎、白内障、老年斑等疾病

曬十分鐘就走----還沒怎麼起作用，就已經結束了

穿深色、黑色衣服----很容易被曬傷

您平時愛曬太陽嗎？方法對不對呢？不妨在評論區留言讨論~