快速減肥的實用方法?五分鐘走路減肥法五分鐘走路減肥法并沒有太大的運動量，隻是跑五分鐘，然後走五分鐘，通過跑跑走走不停切換，燃燒更多的卡路裡據統計，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照這個比率就能保持身材但是如果你把每天的步數增加到10000步，并适當控制飲食，消耗的卡路裡就會大于攝入的卡路裡，體重自然會減輕，下面我們就來說一說關于快速減肥的實用方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

快速減肥的實用方法

五分鐘走路減肥法。

五分鐘走路減肥法并沒有太大的運動量，隻是跑五分鐘，然後走五分鐘，通過跑跑走走不停切換，燃燒更多的卡路裡。據統計，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照這個比率就能保持身材。但是如果你把每天的步數增加到10000步，并适當控制飲食，消耗的卡路裡就會大于攝入的卡路裡，體重自然會減輕。

左手吃飯。

韓國有醫學家研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。聽上去似乎有點不可思議，但是嘗試用左手吃飯并不需要付出什麼，隻是稍微改變進餐習慣，如果真的能減肥瘦身，何樂而不為呢。即使不能瘦身，你也練就了左右手吃飯的好習慣。

晚餐吃蔬菜沙拉。

晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導緻熱量的堆積，容易導緻發胖。但是，如果吃得過少又會導緻你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導緻熱量攝入過量的問題哦！

塗唇膏降低食欲。

此種聽上去似乎不可思議，但是确實有MM嘗試過，塗唇膏真的可以降低食欲。具體做法是：在吃飯的前兩三分鐘，從眉間開始塗一直到鼻子的下面，并成一條線。每次吃飯都要塗兩三遍，這樣就能降低食欲。如果有皮膚過敏的建議慎重使用。

站着燃脂。

德國健康學家的研究顯示，大多數肥胖問題都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小時的工作時間，站着燃燒的熱量會是坐着的3倍。在德國“站着上課”已經出現在一些學校。教室裡沒有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對學習的興趣提高了很多。

戴牙套減肥。

戴着牙套的人對于食物的攝取很講究，很多食物都會因為牙套的關系而望而卻步。但是如果既能矯正牙齒，又能達到減肥的效果，那麼也算是痛苦中的一件好事。戴上牙套不但能讓你吃飯速度變慢，減少了因這個原因肥胖的幾率。同時牙套能夠限制你對食材的選擇，能夠有效地控制熱量的攝入。不過戴牙套并不是要求你節食減肥。節食減肥是痛苦而且不科學的。即使帶上牙套也要注意每天營養的攝取。切勿認為，帶牙套就等于不吃東西。

喝碳酸水。

飲用無糖碳酸水是之一，你隻需要在正确的時間點飲用，不用忍受饑餓就能控制食欲。研究顯示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經系統長達1.5-2小時，接着體内會分泌腎上腺素，使貯存在體内的脂肪逐漸消耗，促使體重明顯減輕。或者你也可以用碳酸水泡澡，增加身體的新陳代謝率，從而達到輔助減肥的目的。