一周酸奶減肥法并不是說每天隻吃酸奶，還需要吃些蔬果和粗糧，以保證生命活動所需要的基本營養物質。
注意！食譜中所用的水果都要用新鮮的水果，罐頭水果含添加劑較多，糖分也較多，對健康和減肥都沒有幫助。
做水果酸奶的時候，可以榨汁，也可以做成沙拉。
綠葉蔬菜可以随機選擇，比如上海青、菠菜、小白菜、生菜、油麥菜等等都可以。
一份香蕉酸奶需要香蕉半個，原味無糖酸奶200ml
早餐：香蕉酸奶一份 小饅頭1個 水煮雞蛋一個；
午餐：香蕉酸奶一份 玉米棒一根 綠葉蔬菜100克；
晚餐：香蕉酸奶一份 綠葉蔬菜100克；
周二黃瓜酸奶減肥食譜一份黃瓜酸奶需要小黃瓜半個，原味無糖酸奶200ml
早餐：黃瓜酸奶一份 全麥面包1片 水煮雞蛋一個；
午餐：黃瓜酸奶一份 燕麥片一碗 綠葉蔬菜100克；
晚餐：黃瓜酸奶一份 綠葉蔬菜100克；
周三猕猴桃酸奶減肥食譜一份猕猴桃酸奶需要猕猴桃半個，原味無糖酸奶200ml
早餐：猕猴桃酸奶一份 燕麥片一碗；
午餐：猕猴桃酸奶一份 西紅柿雞蛋面一份（200克）；
晚餐：猕猴桃酸奶一份 綠葉蔬菜100克；
一份蘋果酸奶需要蘋果三分之一個，原味無糖酸奶200ml
早餐：蘋果酸奶一份 小米粥一碗；
午餐：蘋果酸奶一份 青椒炒黃瓜100克 玉米棒1個；
晚餐：蘋果酸奶一份 綠葉蔬菜100克；
周五木瓜酸奶減肥食譜一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一個，原味無糖酸奶200ml
早餐：木瓜酸奶一份 地瓜150克；
午餐：木瓜酸奶一份 木耳肉絲100克 白米粥一碗；
晚餐：木瓜酸奶一份 綠葉蔬菜100克；
一份草莓酸奶需要草莓3個，原味無糖酸奶200ml
早餐：草莓酸奶一份 水煮蛋1個，三鮮水餃3個；
午餐：草莓酸奶一份 香菇滑雞100克 面條一小碗；
晚餐：草莓酸奶一份 綠葉蔬菜100克；
周日葡萄酸奶減肥食譜一份葡萄酸奶需要葡萄5顆，原味無糖酸奶200ml
早餐：葡萄酸奶一份 蛋糕一塊；
午餐：葡萄酸奶一份 蝦米炒絲瓜100克，燕麥片一碗；
晚餐：葡萄酸奶一份 綠葉蔬菜100克；
減肥，并不意味着什麼都不能吃，或者刻意的去節食，而是有選擇性的去吃。
一周減肥食譜給你們，希望每個人都能達到自己想要的身材目标！
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