如何正确辟谷減肥-tft每日頭條

減肥是女人一生的課題，也是我們一生不能放棄的事業，小編也知道有不少女生嘗試各種方法後，還是不能瘦下來，為此感到特别的煩惱，甚至還有不少小夥伴都采用辟谷減肥的方法，我建議最好不要嘗試這樣的方法，不然你不但沒有減肥成功，反而會把自己的基礎代謝弄得特别混亂，這樣以後減肥就更不容易了，接下來小編就為大家列舉幾種減肥方法，小夥伴們可以跟着嘗試，争取在年前再瘦一點。

如何正确辟谷減肥（辟谷不适合所有人）1

首先，第一種方法是采取輕斷食，也就是一周七天中，有兩天選擇輕斷食，建議大家選擇周末，休息的活動量比較少，也是最容易堅持下來的。周一至周五正常進食，不過不要吃過油過膩的食物，盡量以清淡為主，每餐隻保持7分飽就可以，不要吃得太撐，而且不要吃零食，實在太想吃東西的話，可以喝一些絞打果蔬，過段時間小編會為大家拍攝視頻親自講解，并且會為大家搭配好，什麼樣的食材搭配在一起飽腹感特别強。

如何正确辟谷減肥（辟谷不适合所有人）2

周末的輕斷食早上以蛋白質為主，可以選擇1-2個雞蛋無糖豆漿，中午可以選擇粗糧，如玉米、紅薯等，再搭配一些新鮮蔬菜肉類即可，晚餐盡量選擇沙拉。在這裡跟大家強調一點，輕斷食不是讓大家選擇不吃飯餓肚子，小編是希望大家能夠健康地瘦下來，并且這樣的方法特别容易堅持，但需要一定的時間才能看出效果，減肥本來就不是瞬間完成的事情。

第二種方法是少食多餐适量運動，想在減肥的過程中，還要保持完美身形的小編建議大家選擇這種方法，不過運動很少有人能夠堅持下來，還是同樣的方法，每餐盡量選擇7-8分飽，每天1個小時以上的運動，運動的種類根據自己的喜好進行選擇，小編不是特别喜歡運動的人，平時也就做做瑜伽，所以在這裡沒有什麼好的運動推薦給大家，不過現在有很多運動APP大家可以去看看。

如何正确辟谷減肥（辟谷不适合所有人）3

這種方法也是需要大家在飲食上多注意，還是不要吃過油過膩的食物，天氣冷的時候很多人都比較喜歡吃火鍋，這是重油重辣的食物，不過是否減肥嘴饞的時候吃一頓也是可以的，不過吃完之後建議大家喝0蔗糖的酸奶，這樣能夠促進胃腸蠕動。

在小編看來，目前隻有以上兩種方法是減肥過程中健康又容易堅持的，不過減肥過程會比較長一點，但擁有健康的身體才是最重要的。經常有人問我，很多人現在都選擇辟谷的減肥方法，你為什麼不建議呢？首先，畢竟減肥需要7天、14天、21天，這樣的階段每天都不讓你吃東西你能受得了嗎？網上很多人都采用這樣的方法，是因為她們有很強的意志，還會有一些其他的方法，所以不要盲目地跟從，如果你堅持不下來，最後隻能導緻自己月經不調，時間久了身體反而不好了，雖說辟谷減肥的好處也是有的，但别輕易嘗試。