鍛煉身體平衡力有三種方法，分别為：靜力鍛煉，健身球鍛煉和慢運動。這其中靜力鍛煉枯燥乏，慢運動也需要足夠細膩，隻有健身球最為常見，也能快速的起到效果。
第一，如上圖所示，當你趴在健身球上的時候，就需要被動地來掌握平衡，因為健身球比較軟，在難度方面并不大，而且也不容易受傷，可以嘗試着保持這個動作在上面趴一分鐘，當你逐漸适應了之後再慢慢地增加時間和難度。你可以先嘗試着用雙手和雙膝着地，趴到健身球上面保持這個姿勢，在時間上每次堅持5~10分鐘，每天做3~5組即可。等到适應之後再開始一點點的放開雙手，将身體直立起來，用兩膝夾住健身球，方法和之前一樣，以上這些姿勢并沒有太大難度，最主要的是集中注意力，一點點的糾正重心，哪怕摔下來也不會受傷。
第二，當你練到一定程度之後，可以試着在有安全保障的條件下，例如在身邊放一些海綿墊子，然後雙腳直立站在健身球上，這個動作非常危險，稍有不慎就會摔倒，所以你必須保證海綿墊子所輻射的面積足夠大，當健身球有所轉動的時候，依然能保護到你，除此之外，你也可以嘗試着将健身球固定在原地上，等到适應之後再開始練習。在這裡難度最高的莫過于單腳站立在健身球上，所以在這之前你要進行一定的熱身和拉伸，訓練時間因個人情況而定。
第三，靜力鍛煉和慢運動的危險系數要低很多，靜力鍛煉大多指平闆支撐和紮馬步，而慢運動則是以太極拳為主，這兩種運動見效慢，還需要你有足夠的毅力去堅持，切記不可以一邊紮馬步一邊玩手機，那樣對身體的危害反倒更大，在練習太極拳的時候也要量力而為，找到正确的動作要領，否則還會傷到膝蓋。
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