懷孕對于孕媽媽來說，需要補充更多的營養才能夠供寶寶吸收。那麼那些食物既能給寶寶足夠的營養又不會影響媽媽的身材呢？
大豆類：如豆漿、豆腐，含豐富的氨基酸與微量元素，且能補充孕期孕酮，能夠提高孕期抵抗力。
堅果類：如核桃、腰果、開心果、花生等，可以給孕婦及寶寶提供豐富的膳食纖維和飽腹與脂肪酸。
新鮮的果蔬類：水果可以選含糖量不高且營養高的，如猕猴桃、蘋果、葡萄等，蔬菜可選菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、蘆筍，當季葉菜等。
海鮮類：如蝦、鲫魚、帶魚等，能夠補充鈣鋅等元素，避免食用生冷海鮮類，以免導緻寄生蟲感染。
除飲食外，另外孕中期、晚期也要适量的運動，對生産很有幫助，有助于更順利，輕松的将寶寶生産下來哦。
圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除！
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
