失眠者必須抛棄八小時睡眠論-tft每日頭條

失眠者必須抛棄八小時睡眠論? （央視财經《職場健康課》）失眠會産生焦慮情緒，别說三天，有的人一天失眠就可能焦慮失眠會導緻身體和心理出現一系列問題，尤其是長期和慢性的失眠，容易增加精神疾病的風險，下面我們就來說一說關于失眠者必須抛棄八小時睡眠論?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

失眠者必須抛棄八小時睡眠論

（央視财經《職場健康課》）失眠會産生焦慮情緒，别說三天，有的人一天失眠就可能焦慮。失眠會導緻身體和心理出現一系列問題，尤其是長期和慢性的失眠，容易增加精神疾病的風險。

為什麼失眠就會焦慮？

失眠的人容易想得多，尤其是對失眠這個行為的擔心。睡覺之前就會琢磨：今天我要是再睡不着怎麼辦？明天上班還有好多活幹不完怎麼辦？甚至有人隻要看到床就開始擔心，越睡不着就越擔心，擔心失眠對健康的影響，中風、癱瘓、甲狀腺、猝死會不會伴随着失眠接踵而來，如果這些事發生在自己身上可怎麼辦？越想越睡不着。

其實，偶爾失眠1-2次沒有問題，但是長時間失眠就要引起重視。人體在長期失眠後生物節律紊亂，慢慢影響到身體其他器官，情緒和精神異常，進而影響注意力、記憶力、反應力等認知功能。

失眠了應該怎麼辦？

失眠之後不用太緊張，也不要去吃安眠藥。首先應該做的是去了解什麼是失眠，什麼是高質量的睡眠，建立健康的睡眠觀念和生活習慣。然後去分析失眠的誘因，如果有誘因叫繼發性的失眠，那就應該先去解決導緻失眠的根本因素。這些措施做了之後還是無效，那就要及時就醫，尋求專業幫助。

失眠是指盡管有合适的睡眠機會和睡眠環境，仍然對睡眠時間或質量感到不滿足，并且影響日間功能的一種主觀體驗。失眠有三種常見類型，第一種是入睡困難，入睡超過30分鐘；第二種是中段失眠，半夜反複醒來，超過2次以上，或者醒來之後又很難入睡的；第三種是早醒，比平時提前1-2個小時醒來，再也睡不着。

人體健康的四大基石：平和的心态、均衡的營養、适量的運動、充足的睡眠。2022年3月21日世界睡眠日的主題為“良好睡眠健康同行”。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。

本文醫學支持：

陳俊：上海市精神衛生中心臨床研究中心辦公室主任、主任醫師、博士生導師。從事心境障礙的現象學和治療學20餘年。現任國際雙相障礙學會常務理事、亞洲區主席。

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（編輯王一帆）