松子一天吃多少粒為宜-tft每日頭條

腰果含有的營養價值很高，含有很多的蛋白質，以及其他一些豐富的維他命等等礦物質。

腰果所含的蛋白質是一般谷類作物的2倍之多，并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補。

維生素和微量元素

腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

油脂

腰果含有很豐富的油脂，可以幫助人體潤腸通便，還有潤膚美容的功效。

含有大量胡蘿蔔素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。

亞油酸和亞麻酸

腰果所含的脂肪，大部分也是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸和亞麻酸可起到預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心髒病的作用。

不飽和脂肪

腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量。

松子一天吃多少粒為宜（腰果的營養價值及功效）1

腰果能夠增加脂高蛋白的密度，而且含有的不飽和脂肪酸可以讓肌膚保持好的狀态，讓肌膚看上去更好。

維生素B1

腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，适合易疲倦的人食用。

維生素A

腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。

蛋白酶抑制劑

腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能控制癌症病情。

維生素E

腰果除了能夠美白之外，裡面含有的維生素E，還能抑制痘痘的産生。絕對是美容中的極品。

腰果的功效

保護心血管

抗衰老

腰果具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。

利尿消腫

腰果能清除體内毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

增加抵抗力

經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性欲，使體重增加。

消除疲勞

腰果的營養元素，能補充體力、消除疲勞，提供能量，适合易疲倦的人食用。

潤腸通便

腰果含有豐富的油脂，可以潤腸通便，延緩衰老。

美容養顔

腰果含有大量胡蘿蔔素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。

通乳汁

腰果還具有催乳的功效，有益于産後乳汁分泌不足的婦女。