鈣是人類賴以生存的重要營養素之一，缺鈣會導緻一系列的健康問題。随着人們對補鈣的日益重視，從嬰幼兒、孕婦到老人，可以說是全民都在補鈣。但現在市面上的補鈣産品，真的是五花八門，各種品牌各種鈣源讓人挑花了眼，完全不知道該如何選擇。

抛開品牌不談，如果想要更好更安全的補鈣，我們首先需要考慮的是鈣源。目前市場上的鈣源主要有三種：海洋生物提取的植物鈣、動物骨骼中提取的動物鈣以及礦石加工提純的碳酸鈣。估計大家看到這兒又有點蒙，這些鈣都有什麼區别，哪種鈣更好呢？别急，聽小編來給你挨個分析。

01.植物鈣

植物鈣中最常見的是海藻鈣，100%提取自無污染海域的紅海藻，富含多種礦物質及微量元素，含鈣量高，營養豐富。并且由于是源于海底植物，所以是天然有機的。由于海藻鈣特殊的多孔細微結構，使其與機體親和力強，腸胃緩沖效果好，不需胃酸參與，就可以很好地吸收。

由于海藻鈣源于天然植物的萃取，安全無副作用，所以适用人群廣泛，無論是嬰幼兒、孕婦，還是老年人海藻鈣都适用，并且對于全素主義者來說，是個極好的選擇。

02.動物鈣

動物鈣提取自動物的骨骼或奶源，主要成分為乳鈣，也就是我們所說的乳礦物鹽。乳鈣中富含的牛奶礦物質是從牛奶中提取出來的天然來源，這些成分的優勢不僅提供平衡的營養組成，還能促進鈣的吸收利用，如磷、鎂、乳糖和蛋白質等。

但需要注意的是，乳鈣雖然含鈣量高，但不适合三歲以下的嬰幼兒食用，容易給腎髒造成過重負擔，影響健康發育。并且，由于動物鈣是從動物性膳食中提取，極易造成鈣流失，很可能吃到最後，隻是補了個寂寞。

并且由于動物鈣提取自動物的骨骼和奶源，所以不适合全素主義者食用。

03.碳酸鈣

碳酸鈣是目前運用最廣泛的鈣補充劑，具有含鈣量高、副作用小、價格便宜等優點，由礦物質加工提純或化學合成而來的無機鈣。碳酸鈣中鈣離子的含量最高可以達到40%，是一種較為理想的鈣補充劑。

但碳酸鈣的分解依賴胃酸，對于消化功能會有一定影響，如果不注意方法的話可能引發嗳氣、便秘、腹脹甚至惡心嘔吐等消化問題，過量服用還會有結石的風險。所以就算是腸胃功能健全的成人，要用碳酸鈣來補鈣，也需要謹慎為妙。

通過以上三種鈣的比較我們會發現，動物鈣适合的人群有局限性，碳酸鈣就更不用說了，稍有不慎就會引發一系列的問題，隻有植物鈣安全無副作用、含鈣量高、吸收能力好且适合全年齡層的人群及全素主義者，是極為優質的鈣源。

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