昨日體重58.7，今日體重58.7
早餐：一個地瓜。一個水煮雞蛋。一碗豆漿。一杯咖啡加奶。胡蘿蔔切片，西蘭花開水焯一下，醬油，醋，香油涼拌。一個火龍果配兩個櫻桃。
午餐：一根黃瓜。一個地瓜。一份生菜。配幾顆櫻桃。一盤炒菜（大蝦，西蘭花，杏鮑菇，胡蘿蔔）。
晚餐：生菜，金針菇開水焯一下，醬油，醋，橄榄油涼拌。配一個雞蛋白。幾顆小蔥。
早上打豆漿時添加其它食材一起打豆漿，可以增加豆漿的風味，又能給豆漿帶來新的營養，但是添加的方法有講究，要選擇合适自己的，每次最多選擇2至4種材料，合理搭配，并長期堅持，才能感受到豆漿給身體帶來的好處，如果對大豆消化不良，可以選擇沒有豆的豆漿，用銀耳，大棗，山藥，桂圓，芝麻等食物打出來的漿，味道甜美，還有各不相同的好處
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