首先恭喜準爸準媽們，你們即将有一個乖巧可愛的寶寶，原本溫馨的家庭即将有一個新成員的加入，人生迎來一個嶄新的階段。

妊娠期是一個充滿期待、欣喜的階段，也需要注意一些細節和做好相關的準備工作。

首先，我們來聊一下，在迎接寶寶之前，準爸和準媽需要注意什麼細節。

準媽媽在懷孕後需要戒除不良嗜好，包括吸煙、喝酒等。

• 孕期要戒煙和遠離二手煙。吸煙可能會導緻新生兒體重偏低，最好也要遠離二手。煙，二手煙對嬰兒的健康也有損傷。因此盡量遠離吸煙的場所，如果身邊有人吸煙，也要盡量遠離。
• 孕期要戒酒和避免吃含有酒精的食物。飲酒會增高嬰兒得酒精綜合症的風險。這可能會導緻嬰兒先天缺陷、智力不足和體重偏低。
• 孕期最好也不喝含有咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶和巧克力。咖啡因具有興奮作用，會使孕婦的心跳與新陳代謝加快，容易引起失眠、緊張、頭痛等症狀，還會刺激子宮收縮。

女性在懷孕後會變得挑食，口味也會發生改變。我當時就是這樣，一會兒想吃這種食物，一會兒又想吃那種食物，平時喜歡吃的東西不想吃了，而以前讨厭的食物反倒覺得挺好吃。

剛懷孕的準媽媽，對孕期要注意的事項還不是很了解，哪些不能吃，哪些吃了對孕婦和寶寶的身體好，為此我上網查了許多資料，再結合自己的經驗，一起分享給大家。

孕期要飲食均衡，葷素搭配，适當多吃優質蛋白和含有礦物質的食物。

• 适當多吃高蛋白的食物，如蛋類、奶制品、豆類、瘦肉類、魚類等。蛋白不僅能滿足孕婦本身的生理需要，還能為胎兒組織器官生長發育的提供營養。供應充足的優質蛋白，能夠使胎兒的腦細胞增殖良好，有助于胎兒正常的智力發育。此外，孕婦攝入蛋白質，還能為産後的恢複和乳汁分泌做好充足的準備。

• 适當多吃含鈣的食物，如牛奶，大豆，骨頭湯，海帶及蝦皮等海産品。尤其在孕中晚期，胎兒的骨骼不斷發育，對鈣質的需求量比較大，孕婦需要及時補充鈣質，防止出現缺鈣現象。
• 适當多吃含鐵的食物，預防孕婦出現缺鐵性貧血，如動物肝髒，豆類，綠葉蔬菜（芹菜、菠菜）。

• 懷孕期間應維持規律的生活作息，做好情緒管理，并保持充足的休息和睡眠。
• 懷孕後适當的運動也是必不可少的，比如散步、遊泳、産前瑜伽、普拉提等。适度的運動除了可減輕孕期姿勢不良導緻的後背、下肢疼痛外，更可增加骨盆及下肢肌肉的張力，為順利自然地迎接寶寶的誕生儲備生産的能量。
• 妊娠期間，也别忘記關注口腔健康。新生兒可能會從母體感染可導緻齲齒的細菌，這無疑會增高他以後患齲齒的風險。孕婦要做好牙周病的預防工作，因為牙周病會導緻早産和新生兒體重輕。在妊娠期間保持口腔清潔和口腔檢查對口腔健康至關重要。

孕期除了要做好防護工作、補充營養，适當運動外，準爸準媽也要開始為寶寶的到來做好準備。

01 生産前的工作安排與家庭的經濟準備

如果準媽媽是職業女性，最好提前幾個月告知領導，讓其安排可以交接的同事。在這幾個月裡，把工作逐步交接，這既可以給同事一個适應的過程，也能讓同事熟悉業務後自己安心休産假。

除了住院費用外，還有很多雜項的費用，比如生活用品和營養補充品的費用。這些需要準爸準媽們提前做好預算，準備好充足的資金。

02 充實分娩與嬰兒護理知識

對于産後可能出現的正常以及不正常的現象（比如恥骨分離，陣發性陣痛），我們要提前查閱相關的資料，或者向有經驗者請教。我們可以先和醫生做好充分的溝通，了解自己是順産還是剖宮産，可以提前準備好生産用的物品，也可以消除自己的不安與恐懼。

對産後可能出現的問題，我們也要提前查閱，這樣才不至于手忙腳亂。比如産後多久開奶，寶寶喂食飽了與否，嬰兒哭鬧如何處理。

03 為新生兒準備必要的用品

與醫生溝通好自己分娩的方式後，就可以着手準備新生兒出生後必要的物品。

産婦需要用的物品如産褥墊，成人紙尿褲或者産婦衛生巾，收腹帶，哺乳内衣，吸奶器，月子帽，月子服，月子襪。

新生兒需要用的物品如NB碼紙尿褲，隔尿墊，包被，新生兒衣服，奶瓶，奶粉（建議準備兩小盒，防止新生兒合不到某一種），棉柔巾，雲柔巾，臉盆，口水巾等等。

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