4個月以上寶寶輔食食譜制作100款-tft每日頭條

寶寶成長發育的每一個階段都是黃金階段，千萬不要因為認知誤區耽誤了寶寶的身體發育。

鐵鋅雙補、補血健腦、清熱潤腸都是6個月寶寶生長發育的營養關鍵詞，今天介紹營養專家推薦的三種輔食，适合6個月寶寶，簡單易上手，建議收藏。

4個月以上寶寶輔食食譜制作100款（營養專家推薦的三款輔食）1

胡蘿蔔雞肝泥

營養關鍵詞：鐵鋅雙補

食材：胡蘿蔔25克，雞肝10克，澱粉适量

做法：

1.胡蘿蔔洗幹淨去皮，切片，碼入盤中，放入蒸鍋蒸熟；

2.雞肝洗幹淨，去筋膜，切小而薄的片，用清水泡10分鐘，沖洗幹淨，加入澱粉稍微腌制幾分鐘，放入沸水中煮熟；

3.将蒸熟的胡蘿蔔和雞肝放入料理機中，加入少量溫開水，攪打成泥狀。

專家說：

雞肝可以給寶寶提供豐富的鐵、鋅和B族維生素，胡蘿蔔含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，胡蘿蔔和雞肝搭配可以提高寶寶免疫力，預防生理性缺鐵性貧血。

4個月以上寶寶輔食食譜制作100款（營養專家推薦的三款輔食）2

紅棗蛋黃泥

營養關鍵詞：補血健腦

食材:紅棗4顆，雞蛋1個

做法:

1.雞蛋煮熟去掉外殼和蛋白，按喂食量取适量蛋黃，用勺碾碎；

2.紅棗用軟刷輕刷棗皮上的褶皺處，沖洗幹淨，放入碗中，入蒸鍋蒸熟。取出蒸熟的紅棗，趁熱剝去棗皮，去棗核，用勺碾成棗泥；

3.将适量棗泥放入蛋黃中拌勻。

專家說：

紅棗含有豐富的維生素 A 、維生素 C 、維生素 B 、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鎂等微量元素。紅棗還能增強血液中的含氧量，滋養細胞，提高寶寶的免疫力。蛋黃中含有豐富的卵磷脂，促進寶寶腦部發育。

4個月以上寶寶輔食食譜制作100款（營養專家推薦的三款輔食）3

西蘭花雞肉泥

營養關鍵詞：新鮮維K

食材：西蘭花20克，雞胸肉30克，澱粉适量

做法：

1.雞胸肉洗淨，去掉肥脂和筋膜，切薄片，加澱粉略腌，放入沸水中焯熟；

2.西藍花清洗幹淨，切小朵，放入沸水中焯至變色撈出；

3.将焯好的雞肉片和西藍花放入料理機中攪打成泥。

專家說：

西藍花中營養素含量豐富，主要包括蛋白質、碳水化合物、胎肪、礦物質、維生素 C 和胡蘿ト素等，其中礦物質鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。西藍花中所特有的維生素 K 可以讓寶寶血液循環正常進行。人體自身無法生成維生素 K ,因此需要通過從食物中攝取。雞胸肉肉質細嫩，是優質蛋白質來源，并且易于消化、是寶寶輔食添加的佳品。

下期更新：預防寶寶便秘的營養輔食