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6個小竅門徹底解決便秘

更新时间：2025-11-23 03:50:31

緩解便秘，試試這4種方法

第一是少吃精加工的食物，精加工的食品，不利于排便。多吃一些富含纖維素的食物，比如說五谷雜糧、紅薯一類的食物，還要多吃水果和蔬菜。

6個小竅門徹底解決便秘（教你4個Tips緩解便秘小妙招）1

第二堅持每天運動，适當地散步、慢跑、遊泳都是可以的，每天運動1個小時左右，可以促進排便的通暢。

6個小竅門徹底解決便秘（教你4個Tips緩解便秘小妙招）2

第三、每天喝1.5到2升的水，分幾次喝，保證身體不缺水，也會對大便起到一個潤滑的作用。

6個小竅門徹底解決便秘（教你4個Tips緩解便秘小妙招）3

第四、養成定時排便的習慣。每天固定一個時間去排便，這樣就會形成每天到這個時間就會産生便意，有助于緩解便秘。如果便秘問題長時間沒有得到緩解，便秘很嚴重，就需要找專業的醫生來幫你解決了。

6個小竅門徹底解決便秘（教你4個Tips緩解便秘小妙招）4

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