朋友大劉跟華子抱怨，剛剛他上樓的時候感受到了來自電梯的惡意。限乘10人的電梯，大劉上去之後就發出了超載的報警，可是當時算上他，電梯裡才9個人啊。華子看了看大劉二百多斤的身軀，對他說，還是好好減肥吧，肚子大的人沒有未來。

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英國有一句著名的諺語，“你想知道某個人的壽命長短，你就量量他的褲腰帶，腰帶越長，壽命越短。”這句話說的意思就是，一個人的腹部越大，他的壽命就會越短。這是有一定科學根據的，腹部脂肪多的人，内髒脂肪的程度就越高，也就越容易患心腦血管疾病，影響壽命。

腹部肥胖對疾病的影響，從性别上也會看得出來。因為男性脂肪多集中在腹部，體形外觀好似一個“蘋果”。女性脂肪則多積累在臀部和大腿處，外觀看起來好似一個“鴨梨”。比較而言，蘋果型是“向心性的肥胖”，更容易影響到内髒，而鴨梨型脂肪是外周肥胖。所以在醫院看到發作心腦血管疾病的肥胖人群中，男性要多于女性。

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華子認識的另外一位朋友，體重達到了240斤，他在做闌尾炎手術的時候，本應該30分鐘左右就完成的小手術，結果耗了近三個小時。術後問主刀醫生原因，就是因為他體重太大，麻醉師調整藥量需要更多的時間。而且他肚子太大，一刀下去見不到腸子，肚子裡全是脂肪，找到他的闌尾太困難了。

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肥胖已經成為我國嚴重的社會問題，很多孩子從小就開始超重，有二十多歲的年輕人就患了脂肪肝、動脈硬化等與肥胖相關的疾病。有人吃減肥藥，有人喝減肥茶，其實歸根結底，減肥無外乎做好“合理膳食，适量運動”這八個字。如何增加運動華子不用多說，今天說說與飲食相關的3個減肥方法。

1、飯前喝湯：在吃飯之前，先喝一碗湯。先把自己灌個“水飽”，飲食中樞的興奮性就會降低，自然就會減少吃飯的量。但要注意，不要喝那種肥膩的骨湯或肉湯，喝些清淡的蛋花湯或是海帶湯即可。

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2、放慢吃飯速度：飯一定要慢慢吃，不要狼吞虎咽。如果吃飯時間過短，食物就來不及對食欲中樞産生抑制，會導緻進食過多。細嚼慢咽，放慢進食速度，食量就會降低。食物在嘴裡多咀嚼一會兒，有助于堅牙固齒，咀嚼肌運動還有助于促進腦血循環，預防老年癡呆。

3、改變飯量分配：現在人大多是習慣于早餐簡單吃一點或是不吃，晚餐極大豐盛。這非常不科學，晚餐後人運動不多，結果營養就變成脂肪積攢了下來。應該把每天需要吃的食物，盡量放在早餐吃，午餐和晚餐要少吃一些。這樣早餐吃的營養，就會在白天活動中消耗掉，體重自然也就下降了。

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飲食上做到以上3點，再輔以适量的運動，讓身體熱量的消耗大于食物的補充，才是真正的減肥方法。當然更重要的是，一定要長久的堅持才可以。希望每個胖子都可以成功減肥，迎接健康的每一天。