減脂粗纖維食物-tft每日頭條

減脂粗纖維食物?營養是大米的7倍，還是減脂神器，我堅持喝了一個月，腰圍一尺八大米是我們最常吃的主食了，尤其是對于北方人而言，不過還有很多其他的米我們平時關注的可能比較少，比如今天我要說的糙米，很少有人會吃，而且價格也非常便宜近些年開始流行粗糧主義、輕食主義才把糙米捧起來，其實糙米真的是減肥減脂的神器同時糙米還富含多種氨基酸，它的營養價值要是普通大米的7倍之多，今天要推薦的減脂糙米茶是專門用來減肥的，我連續喝了一個月，生完孩子腰圍還是一尺八哦，下面我們就來聊聊關于減脂粗纖維食物?接下來我們就一起去了解一下吧!

減脂粗纖維食物

營養是大米的7倍，還是減脂神器，我堅持喝了一個月，腰圍一尺八。大米是我們最常吃的主食了，尤其是對于北方人而言，不過還有很多其他的米我們平時關注的可能比較少，比如今天我要說的糙米，很少有人會吃，而且價格也非常便宜。近些年開始流行粗糧主義、輕食主義才把糙米捧起來，其實糙米真的是減肥減脂的神器！同時糙米還富含多種氨基酸，它的營養價值要是普通大米的7倍之多，今天要推薦的減脂糙米茶是專門用來減肥的，我連續喝了一個月，生完孩子腰圍還是一尺八哦！

減脂糙米茶

By 蓉兒203

配料：

糙米 200克、水 1500毫升

烹饪步驟：

1.将洗淨的糙米放入平底鍋中

2.小火翻炒，直到炒至金黃色為止

3.另取鍋倒入清水燒開

4.放入炒好的糙米

5.蓋上蓋，放置5分鐘

6.用篩子篩掉糙米，飲用過濾的水

烹饪小貼士：

糙米和大米的區别有：1、稻谷經加工僅碾去谷殼後為糙米。糙米是zhi一個完整的果實，糙米一般需經過進一步加工才能食用。糙米經繼續加工，碾去皮層和胚（即細糠），基本上隻剩下胚乳，即我們平時食用的白米或大米。2、大米中含碳水化合物75%左右，蛋白質7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有豐富的B族維生素等。糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍，煙堿素是3.2倍，維他命B1高達12倍。糙米中的維生素E是白米的10倍,纖維素高達14倍。

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