因為忙，我們飲食不規律成虛胖；因為忙，我們久坐電腦前屁股大；因為忙，我們應酬多啤酒肚瘋長……過勞肥已成為最常見的工傷。

日前，一家網站調查了約15000名職場精英，探求職業與肥胖間的聯系。

調查結果顯示，排名前三的行業分别是互聯網、廣告媒體、金融，其餘依次為零售、汽車及零配件、化工、房地産、醫療、生産制造、電子半導體。

當體重成為同事間聊天的必備話題，“一胖毀所有”成為工作的魔咒，今天就帶大家看看，什麼是過勞肥，如何才能走出“越忙越胖”的怪圈。

一、跟猝死一樣可怕的“過勞肥”

“過勞肥”是由于工作壓力大、飲食不規律、淩晨才睡覺，而導緻的工作越繁忙的人越容易變胖的一種現象。

央視一項調查發現，工作年限3年左右是“過勞肥”高發期，超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。因此，肥胖和超重也帶來了一系列的健康問題。

研究顯示，肥胖症患者的糖尿病發生率可增加10倍；男性肥胖者結腸癌、直腸癌、前列腺癌高發，女性肥胖者患上子宮内膜癌的幾率比正常婦女高2~3倍。

二、揭開“過勞肥”的謎團

1、工作壓力大，胃口跟着變大

美國飲食營養學會發言人邦妮·托布迪克斯稱，職場人通常承受很大壓力，壓力升高易緻腎上腺皮質醇指數居高不下，從而增加人的食欲，提高對碳水化合物的需求。

調查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分别為甜品、奶油類食品和鹹味小吃。

2、整天坐着，很少運動

《生命時報》曾聯合新華網進行的一項調查顯示，近六成上班族每天坐6小時以上；28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐着度過的。

人長時間坐着不動，很容易催生肥胖和大肚腩。世界衛生組織指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。

3、長期睡不夠

加拿大科學家曾就睡眠時間和體重，進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。

研究者指出，睡眠缺乏影響體内的一種激素——“瘦素”的分泌，它是維持體重的重要元素。

4、白天吃得少，晚飯太豐盛

由于工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯吃快餐，晚上加班後再去吃夜宵；還有一些人晚上應酬較多，極容易暴飲暴食。

饑一頓飽一頓，會給長胖埋下隐患。晚上進食偏多，不容易消化，剩餘熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。

那麼到底要如何調整，才能走出“過勞肥”的魔咒？是不是上班族的宿命就該是肥胖呢？其實沒你想的那麼悲觀！隻要找對方法堅持下來，變瘦簡直so easy！

三、拿什麼拯救你的“過勞肥”

首先，我們要看下，如果你能把體重維持在健康水平時，身體會發生這些神奇變化。

看完以上對比圖，你是否覺得，必須要做出一些改變了呢？我們已經找出了導緻我們“過勞肥”的原因，主要還是“吃”和“動”。那麼我們對症下藥即可，不過市面上那麼多減肥方法，又該如何選擇呢？當然是要選最健康、最安全的那個啦！比如安利所倡導的紐崔萊健康塑形方案：4個少 8杯水 半小時，完全可以按照此方案來執行！

1、四個少：

少攝入：基礎組合的樂纖®混合營養素奶昔、紐崔萊®多種植物蛋白粉、紐崔萊®倍立健®片可以為人體提供每天所需的蛋白質、礦物質、維生素等，精确控制熱量，簡單方便，能幫人體從根源上杜絕攝入熱量過多的情況；

少吸收：腸道管理組合的紐崔萊®果蔬高纖咀嚼片、紐崔萊®長效複合乳酸菌，含有多種天然膳食纖維、活性乳酸菌等，能夠減少腸道對熱量的吸收，幫助人體吸脂排便；擋脂擋糖組合針對高糖高脂飲食習慣的群體，紐崔萊™纖脂樂能減少脂肪吸收、增強脂肪代謝，紐崔萊™無醣易則有效阻止糖分轉化成脂肪；

少合成：紐崔™型體樂、紐崔萊™纖脂樂能減少脂肪吸收、增強脂肪代謝，提升身體燃燒脂肪的能力，減少脂肪的囤積、增加肌肉比例、減少肌肉流失、提升基礎代謝率；

少囤積：增肌組合的紐崔萊™型體樂、紐崔萊™纖脂樂，能增強脂肪代謝，提升身體燃燒脂肪的能力，減少脂肪的囤積、增加肌肉比例、減少肌肉流失、提升基礎代謝率。而紐崔萊®倍立健®片則可以補充8種礦物質、14種維生素、6種天然植物提取物，全面補充營養，調節免疫、增加骨密度。

2、八杯水

人體（以男性為例）各時期水分比例如下：胎兒90%，嬰兒74%，少年60%，成年59%，老年56%。一個健康成年人體重的50%-60%大概都是水。

《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右。考慮到食物中含有水分，一般建議大家每天喝水1600ml，以200ml的杯子為例，就是8杯水。特殊活動或者特殊氣候可以酌情增減。

而在不同時段補充飲用水也有不同的效果：早上喝水有利于促進腸道蠕動，防止便秘；飯前喝水能增添飽腹感，避免吃得過量；少量多次喝水能促進人體吸收，提高代謝率；睡前喝水能稀釋血液粘稠度，減少心腦疾病突發風險（心腎功能不好的人除外）。

飲用水的品質也很重要，益之源®淨水器采用一體化紫外線濾芯匣、人性化管理系統、無線電能傳輸技術等三大技術，能實現去除水中污染物、殺滅細菌與病毒、保留有益營養素、改善口感與氣味等四種功能，更健康、安全、方便。

3、半小時

根據自身情況選擇喜愛的運動，每天堅持累計不少于30分鐘。可以同時達到燃脂塑形、強身健體、放松心情等效果。具體做法如下：

1選擇容易堅持的運動，如步行6000步（約40分鐘）、辦公室塑形操、樂纖4321健身操。

2選擇燃脂更快的運動，即有氧和無氧結合的混氧運動。

看完這個方案，是不是覺得超簡單？那不妨好好利用，堅持一下，這個夏季，期待你的蛻變！