1、羊肉：冬季可以說是羊肉的“主場”了，在中醫上，羊肉性味甘溫，能起到暖中補虛、益腎養肝等作用。人們在大寒時節多吃點羊肉可以改善身體冰涼的症狀，體虛的男人還可以通過羊肉來壯陽進補，效果不錯。
2、甘蔗：為什麼大寒時節要吃甘蔗呢？這是因為大寒節氣氣溫較低，此時人體内的燥氣也是比較旺盛的，而甘蔗能有效的緩解燥熱，平衡人體内部的陰陽。另外，甘蔗還有不錯的補血功效，但是甘蔗含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
3、山藥：在大寒前後，很多人都有消化不良的症狀，比起吃藥，我們不如吃點山藥來助消化。專家表示，山藥裡的營養物質能讓脾胃更好的吸收、消化食物。冬季還是心血管疾病的高發期，此時吃點山藥也可以預防疾病發作。
4、梨：有人說，大寒這麼冷怎麼會适合吃冰涼的梨子呢？其實冬季是非常适合吃梨的。這是因為冬季空氣濕度低，而梨子的含水量是很高的，而且梨還能止咳化痰，對于幹咳、久咳以及喉嚨有痰的人來講是非常有幫助的。
5、紅薯：大寒還可以多吃點紅薯，紅薯是粗糧中的一種，冬季很多人會犯胃病，紅薯有很好的暖胃功效，而且紅薯還能補虛，非常适合在冬季進補。另外，冬季人們容易出現便秘，常吃紅薯也能起到促進便秘的作用。
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