1、進行深呼吸：這樣可以增加肺部的空氣流量，可以在很短的時間内增加，完全不需要什麼訓練設備。 關鍵是要做穩定并且深的呼氣動作。呼氣時要緩慢，盡量做到不要讓任何空氣停留在肺部。（最好是腹式呼吸，吸氣時橫膈膜會下降，把髒器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹）
2、放松肌肉：然後屏住呼吸。嘗試去冥想或者閉上眼睛。消耗的能量越少，時間越長，肺活量就越大。
3、吹氣球：是一個很好的增加肺活量方法。當走路，或者在家裡做家務時，練習吹一個氣球一直到把氣球吹爆炸。
4、挺起胸膛：長期堅持擡頭挺胸直腰的正确姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也随之增加。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
