維生素D是生活中比較常見的營養元素，主要作用是維持人體的生物機能，并且參與骨骼發育和代謝，如果人體内缺乏維生素D，便會引起各種骨骼問題，例如骨質疏松，骨質增生甚至骨折等等。

另外雖然醫學上還沒有針對測量維生素D的方法，但是我們可以通過身體的表現來判斷體内究竟是否缺乏維生素D，例如下文中提到的幾個症狀，哪怕占有一個，也要重視起來，及時補充營養。

1、不停的出汗

如若工作或生活的環境較為舒适，可是卻頻繁出汗，有可能是缺乏維生素D的表現；

尤其是額頭上出汗量更多，往往是維生素D的含量較少，影響到了人體的免疫能力，最終以出汗的方式發出求救的信号。

2、腰酸背痛

維生素D的作用之一就包括促進鈣質的吸收，可若是經常補鈣，但還是有腰酸背痛的表現，也許就是維生素D含量不足影響到了鈣質的吸收。

由此一來骨骼部位缺少鈣元素，所以就會有疼痛和酸脹的感覺。

3、情緒低落

情緒莫名的煩躁和低落，也是缺少維生素D的表現，因為相關的科學研究表明，絕大部分抑郁症患者患病期間都會服用維生素D片，最終起到防止疾病發展的效果。

4、感冒後不容易好

維生素D還能夠幫助維持身體的免疫功能，而若是體内缺乏維生素D，人體免疫能力降低，這種情況下外界細菌，病毒便容易趁虛而入，進而導緻感冒。

不光如此，當缺乏維生素D時，哪怕感冒後立即服藥，但是恢複的速度也很慢。

5、異常脫發

導緻脫發的因素有很多，例如頭皮清潔不到位，紫外線照射以及缺乏維生素D。

因為維生素D是一種脂溶性維生素，存在于毛囊受體中，而若是其含量不足，毛囊也會逐漸的萎縮，最終引起脫發症狀。

6、傷口愈合慢

衆所周知，在體内營養元素充足的情況下，皮膚上有了傷口後幾天内就會逐漸恢複，可若是傷口恢複速度緩慢，很有可能是缺乏維生素D的表現。

主要原因在于維生素D參與免疫系統之中，一旦缺少，自身免疫功能便會變弱，由此難以抵抗外界病毒感染。

7、身體疲乏，頭部疼痛

誘發頭痛和身體疲乏的因素有很多，例如休息時間不足，或者做了過多體力勞動等等，但一般并不會持續很久。

可若是最近一段時間總是有四肢無力，頭痛等症狀，很可能是維生素D含量缺少，進而使得身體機能下降。

總而言之，通過上文内容描述，我們已經清楚了維生素D對人體的重要性，所以大家一定要高度重視，如果莫名的有了上文中提到的頭痛、脫發、傷口愈合慢、情緒低落等幾個異常的表現，請及時就診。

在排除了是其他疾病等因素的影響之後，就要考慮是不是體内缺乏維生素D的症狀。這種情況下，建議大家先從飲食中獲取營養，并且多曬太陽，也能夠合成更多的維生素D。