1、抻脖子。人坐端正，挺胸收腹，拿來一條毛巾或領帶也行，手握兩端輕輕地扣在後脖子，然後輕輕向下用力帶住。不過要注意一下方法，當你抓着毛巾的時候，把脖子輕輕的往下拉，兩臂不要使蠻勁，更别使勁拽，那是沒有用的。
2、做時把頭輕輕地向後仰，毛巾輕輕地向下拉，這對于頸椎的直立和反張，都會有非常好的康複效果，同時，還可以解除疲勞，讓頸椎向正确的彎曲方向發展，也有利于保持正常的生理彎曲。緩解頸椎疼痛。
頸部運動的正确方法
更新时间：2025-11-09 21:00:40
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