1、首先就是要适當的進行體育運動鍛煉，爬樓梯是比較好的，每天上下樓梯堅持爬樓梯，這樣有助于骨骼生長。
2、也可以單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳，長期這樣做也能夠有效地促進長高，同時進行适量的運動。
3、男生可以做俯卧撐，女生可以做仰卧起坐，當然也可以做其他的拉伸動作。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以，運動之後要吃鈣片，在一定程度上可以促進骨骼的生長。
4、另外要多吃魚，這種優質的蛋白質，有利于鈣的吸收，能夠快速地促進骨骼的生長。建議每周吃一次魚，要多喝牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量，能夠促進鈣的吸收。
5、另外還要養成良好的睡眠的習慣，最好是早睡早起，每天11點前睡覺，七點前起床是最好的。适當的進行旅遊，鍛煉腿部的肌肉。
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