1、秋梨：梨被稱為天然礦泉水，它具有生津潤燥清心降火的作用，在冬季由于天氣比較幹燥，很多人容易出現氣管以及上呼吸道疾病，這個時候多吃一些梨子能夠幫助生津，補充水分，而且還能幫助促進食欲，并且能幫助身體排除一些毒素。對于一些經常感覺到口幹舌燥或者是有咳嗽的人群來講，适當吃一些梨是能有效緩解的。
2、山楂：在冬季山楂也是比較常見到的，而山楂能夠幫助促進消化增強身體的食欲，所以在飯後适當吃一些能夠減輕胃部的負擔，另外山楂中還含有一種黃酮類物質，這種物質有降低血壓和膽固醇的效果，在冬季由于一些患有三高的人群容易因為天氣不穩定而讓指标蠢蠢欲動，這個時候可以多吃一些山楂來幫助穩定。
3、冬棗：冬棗在冬季也是比較常見的，冬棗中所含的維生素c比較高，能夠幫助身體補充足夠的維生素c，并且幫助清除一些自由基。另外冬棗中還含有一些黃酮類物質，這種物質有利于維生素c的保存，所以多吃一些冬棗能讓身體在補充水分的同時提高免疫力。不過要注意，由于冬棗中含的膳食纖維比較高一些，腸胃比較弱的人要注意盡量避免，如果攝取可能會讓胃酸分泌過多，讓消化系統受損。
4、蘋果：蘋果對于身體的好處，相信很多人都知道，而在冬季蘋果是成熟的季節，這個時候的蘋果鮮甜多汁，在平時多吃不僅能夠消除疲勞，還能幫助提高身體免疫力，而且蘋果中含有鉀元素，這些鉀元素在進入身體後可以跟鈉元素結合并且排出體外，幫助身體排除一些毒素，也能起到降血壓的作用。
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