1、利用一些小程序，限制上網時間。
在電腦（手機中）安裝上這種程序，設置的時間一到，就不能在上網。隻有确實需要用網絡工作、學習時再上網。
2、多些現實生活中的社交行為。
比如親子間互動，父母帶孩子出去玩。和朋友去逛街，和異性朋友去約會等。
3、多讀一些書。
多讀一些紙質書，紙質書的質量也比較有保證。出版社在出版之前一定做了很多考慮。喜歡讀電子書提前下載下來，在斷網的狀态下閱讀。
4、制定一個明确目标，堅持不懈的努力。
如果你是上班族就制定工作目标，如果你是學生黨就制定學習目标。當生活有明确的目标時，就沒有那麼多時間去玩樂了。
5、業餘時間多做運動。
女生做瑜伽、跳健身操，男生約上好友打球。有孩子的和自己寶貝到公園一起鍛煉。空閑時間做些有意義的事情。
6、參加一些社團（樂隊、合唱等團體）、學門才藝。
如果你是大學生可以參加到校内的各種社團。如果是孩子沉迷網絡，可以帶他去參加各種培訓班，學學鋼琴、跳跳街舞。
7、親人、朋友多些監督。
改變一種生活習慣是件比較困難的事情。親屬要多些耐心，常常在他身邊多些愛的叮咛，多些溫馨地陪伴，相信他會不再沉迷與網絡。
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