每天踢毽子屬于有氧運動嗎-tft每日頭條

踢毽子是很多人的童年回憶不可磨滅的一段。如今踢毽子的人越來越少，其實踢毽子是比較好的健身運動。那麼踢毽子有哪些不同的踢法呢?有什麼好處呢?

有氧運動

踢毽子的不同踢法學習

一、空踢

練基本動作及自身平衡感練習方法：在平整的場地上，畫出直徑2～3米的圓或20米的直線。

練習時，初學者沿直線(踩線前進)或沿圓圈(橫向移動)，做毽子左右腳交替進行的“盤踢”重複練習，在練習中，可采用一步一踢或兩步一踢的方法。

作用：空踢可以讓初學者在無毽子的情況下，練習踢毽子的基本動作技術并鍛煉初學者良好的身體平衡能力，可為接下來的實物練習打下堅實的基礎。

每天踢毽子屬于有氧運動嗎（踢毽子踢出健康）1

通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。

4、放松身心

一般人們在踢毽子的時候都喜歡三五結伴地進行“群踢”。在這種歡快的節奏下，老人們帶着放松的心情融入到踢毽子的緊張場面中，常常能夠讓老年朋友們樂而忘疲、樂而忘憂，在無形中就增加了機體活力，放松了身心。

踢毽子的好處在此也不僅僅體現在對老年人的好處上，對于其他年齡段的人們也同樣适合。特别是對于現在的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同齡人的交流。

5、提高心肺功能

由于踢毽子是一項稍顯激烈的運動，所以它對于促進人體的血液循環、呼吸等方面有着積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能，還可以促進消化和新陳代謝等。

6、改善思維及身體的靈活度

由于在踢毽子的時候要盡量不讓毽子落地，所以就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進行靈活地配合。經常進行踢毽子運動的話，則對于大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛煉。

7、延緩衰老提高抗病力

踢毽子能促進全身血液循環和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

8、提高新陳代謝

踢毽子是一種激烈的活動，在玩鬧的過程中，能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。這樣，不僅能夠提高體内的心肺功能，同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。

總結：上文小編介紹的關于踢毽子的一些方法以及好處。踢毽子是一個悠閑、簡單、便民的運動方式，且養生效果明顯，大家何不運動起來呢?

更多精彩内容請關注：

瑜伽健身瘦身（長按複制）

獲得最新的專業瑜伽、健身、瘦身知識